Производственная гимнастика
Общие задачи:
1. Повысить работоспособность учащихся
2. Развить физические качества студента – силу, ловкость, гибкость, стойкость.
3. Развить координацию
Комплекс упражнений:
Находясь на стуле и упираясь руками, встать на носки, расводя руки в стороны и кверху. При вставании сделать вдох и сесть с выдохом.
Сзади спинки стула положит на него руки, ноги отвести назад и при этом развести руки с вздохом, а при возвращении в исходное положение - выдох.
Правая рука на спинке стула, правая нога отстраняется назад, а левая рука поднимается над головой при этом производится вдох, а при возвращении в исходное положение выдох.
Встать спиной к спинке стула, руки вдоль тела, ноги вместе. При поднятии рук кверху происходит вдох, а при опускании выдох.
Достарыңызбен бөлісу: |
