С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- Спорттық жҥріс
| классикалық
(Олимпиадалық) және классикалық емес (қалған барлығы) болып бӛлінеді. Қазіргі таңда Олимпиада ойындарының бағдарламасында жеңіл атлетика жаттығулары ер адамдар бойынша 24 тҥрі (100 метр, 200 метр, 400 метр, 800 метр, 1500 метр, 5000 метр, 10000 метр, 42 км. 195 метр, 110 метр кедергілерден жҥгіру, 400 метр кедергілерден жҥгіру, 3000 метр тосқауылдардан жҥгіру, эстафеталық жҥгіру 4х100 және 4х400 метр, спорттық жҥріс 20 метр және 50 км, биіктікке секіру, ҧзындыққа секіру, сырықпен секіру, ҥш аттап секіру, ядроны итеру, дискі лақтыру, балға лақтыру, найза лақтыру, онсайыс ) кіреді. Ал әйел адамдарда жеңіл атлетиканың 22 тҥрі (100 метр, 200 метр, 400 метр, 800 метр, 1500 метр, 5000 метр, 10000 метр, 42 км. 195 метр, 100 метр кедергілерден, 400 метр кедергілерден жҥгіру, эстафеталық жҥгіру 4х100 метр және 4х400 метр, 20 км. спорттық жҥріс, биіктікке секіру, ҧзындыққа секіру, сырықпен секіру, ҥш аттап секіру, ядроны итеру, дискі лақтыру, балға лақтыру, найза лақтыру, жетісайыс кіреді. 11 Жеңіл атлетика жаттығуларының барлық тҥрлері ӛзара топтарға бӛлінеді. Спорттық жҥріс – арнайы жылдамдықтың пайда болуын қажет ететін, циклдік жаттығу тҥрі. Жарыстар ер адамдар мен әйел адамдар арасында да ӛткізіледі. Әйелдер арасындағы арақашықтықтарға: спорттық алаңдарда - 3 км., 5 км., 10 км.; манеждерде - 3 км., 5 км; тас жолдарда - 10 км., 20 км. кіреді. Ер адамдар арасында ӛткізілетін арақашықтықтарға: спорттық алаңдарда – 3 км., 5 км., 10 км.; манеждерде – 3 км., 5 км., тас жолдарда – 35 км., 50 км. кіреді. Классикалық (к) тҥрлеріне: ер адамдарда – 20 км., 30 км., ал әйел адамдарда – 20 км. жатады. Жеңіл атлетикада жҥгіру жаттығулары бірнеше категорияларға бӛлінеді: арақашықтықтарға жҥгіру, кедергілерден жҥгіру, тосқауыл- дардан жҥгіру, эстафеталық жҥгіру, кросстық жҥгіру. Жҥгіру – жылдамдықтың, жылдамдық-тӛзімділіктің, арнайы тӛзімділіктің пайда болуын қажет ететін циклдік жаттығу тҥрі. Спрингтік және қысқа арақашықтыққа жҥгіру спорттық алаңда немесе манежде жҥргізіледі. Қысқа арақашықтықтарға кіреді: 30 метр, 60 метр, 100 метр, 200 метр. Ер адамдар мен әйел адамдар ҥшін де ара қашықтықтар саны бірдей. Тӛзімділікті талап ететін орта ара қашықтықтарға: 800 метр, 1000 метр, 1500 метр жатады. Ер адамдар мен әйел адамдар арасында осы арақашықтықтарда жарыстар жҥргізіліп, спорттық алаңдарда және манеждерде ӛтеді. Ҧзын ара қашықтықтарға кіреді: 3000 метр, 5000 метр, 10000 метр алаңда, манежде тек 3000 метрге жҥгірулер ӛткізіледі. Жҥгіру қашықтықтары ер мен әйелдер ҥшін бірдей ӛткізіледі. Спорттық алаңда сӛрелік басталу сәті мен мәре сәті болуы мҥмкін. Ер мен әйелдер ҥшін арақашықтықтар саны бірдей, әсіресе ҧзын қашықтыққа тәуліктік жҥгірулер тас жолдарда жҥргізіледі, оған ерлер де әйелдер де қатысады. жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|