С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- Тосқауылдардан жҥгіру
- Эстафеталық жҥгіру
- Шеңберлі жҥгіру
| Кедергілерден жҥгіру
– қҧрылымы бойынша жылдамдықты, тӛзімділікті, ептілікті, иілгіштікті дамытатын аралас жаттығу тҥрі. Спорттық алаңда және манежде ер адамдар мен әйел адамдар арасында жарыстар жҥргізіледі. Кедергілерден жҥгіру арақашықтық- тарына кіреді: әйел адамдарда 60 метр, 100 метр, 110 метр, 300 метр, 400 метр, ер адамдарда жарыстар жҥргізіледі. Соңғы екі ара қашықтық тек қана спорттық алаңдарда жҥргізіледі. Тосқауылдардан жҥгіру – қҧрылымы бойынша арнайы тӛзімділіктің, ептіліктің, иілгіштіктің пайда болуын талап ететін аралас жаттығу тҥрі. Әйел және ер адамдарда спорттық алаңдарда және манеждерде жарыстар ӛткізіледі. Әйел адамдар арасында 2000 метр, ал ерлер арасында 2000 метр, 3000 метр арақашық- 12 тықтарда ӛткізіледі. Жақын уақытта жҥгірудің бҧл тҥрі әйелдер арасында Олимпиадалық спорт қатарына енді. Эстафеталық жҥгіру – қҧрылым бойынша циклдік жаттығу тҥріне ӛте жақын аралас жаттығу тҥрі, жылдамдықты, тӛзімділікті, жылдамдық-тӛзімділіктің пайда болуын қажет ететін командалық жаттығу тҥрі. Эстафеталық жҥгірудің классикалық тҥрлері 4х100 метр және 4х400 метр арақашықтықтарды қамтиды, жарыстар алаңда ерлер мен әйелдер арасында ӛтеді. Ал манежде тек 4х200 метр, 4х400 метр эстафеталық жҥгірулер бойынша жарыстар ӛткізіледі. Сонымен бірге аралықтың әр тҥрлі ҧзындықтарымен алаңдарда жарыстар ӛткізілу мҥмкін: 800 метр, 1000 метр, 1500 метр эстафеталар қала кӛшелері бойынша ҧзындығы, саны және контингенті бойынша бірдей емес аралықтармен ер адамдар мен әйел адамдар арасында да жҥргізіледі. Бҧрын ҥлкен танымалдықта шведтік эстафеталар ҥлкен орын алып, ер адамдарда 800 м.+ 400 м.+200 м.+100 м. арақашықтықтарда, әйел адамдарда 400 м.+300 м.+200 м.+100 м. арақашықтықтарда ӛткізіледі. Шеңберлі жҥгіру – арнайы жылдамдық пен ептіліктің пайда болуын талап ететін қиылысқан елді-мекен бойынша жҥгіру. Жарыстар әрдайым ормандық және саябақтық зоналарда жҥргізіледі. Ер адамдар жҥгіретін арақашықтықтарға: 1 км., 2 км., 3 км., 5 км., 8 км., 12 км., әйел адамдар жҥгіретін арақашықтықтарға: 1 км., 2 км., 3 км., 4 км., 6 км. жатады. Жеңіл атлетикада секірулер екі топқа бӛлінеді: тіке кедергілер арқылы секіру және ҧзындыққа секіру. Бірінші топқа жатады: 1. Жҥгіріп келіп биіктікке секіру; 2. Жҥгіріп келіп сырықпен секіру. Екінші топқа жатады: 1. Жҥгіріп келіп ҧзындыққа секіру; 2. Жҥгіріп келіп ҥш аттап секіру. Жеңіл атлетика секірулердің бірінші тобы: жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|