1-семестр Практикалық сабақ №4
Сабақ тақырыбы:
1. Спринтердің арнайы жаттығулары, старттық серпілістер, үдеу, жүгіру.
2. Бақылаулық старттар: 100м, 500м, 1000м;
Сабақтың мақсаты: Қозғалыс дағдысын қалыптастыру.Студенттерге жоғары моральды төзімділік пен сапаларын тәрбиелеу.
Өткізілетін орны: Спорт кешені
Күтілетін нәтиже: өзара көмекке, ұжымдық бірлікке және психикалық тұрақтылықты, өз күшіне сенімділікті, мақсаттылықты, батылдық пен табандылықты, бастамашылықты, қайсарлық пен қажырлықты тәрбиелеу.
Сабақ бөлімі
|
Сабақ мазмұны
|
Өту саны, уақыты
|
Әдістемелік, ұйымдастырушылық нұсқалар
|
Дайын
дық
бөлімі
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу.
Оңға, солға, кері бұрылу.
Алаңды айналып жүру, жүгіру
Жалпы бір орында дене дайындық жаттығуларын жасау.
Қатарда жүріп орындалатын жаттығулар.
|
20
|
Спорт киімі өтілетін сабаққа сәйкес болуы тиіс.
Дұрыс істеуге әрекет жасау.
Жұру және жүгіру кезінде аяқтың ұшымен жүру, демді бір қалымпты алу.
Жүгірген кезде саптан шықпайды.
Бір немесе екі қатар құрып жүру.
|
Негізгі бөлімі
|
Спринтердің арнайы жаттығулары, старттық серпілістер, үдеу, жүгіру.
1. Тура қашықтықта жүгіру техникасын ұйрету
2. Жай жылдамдықпен бір қалыпты жүгіру
3. Жылдамдықты арттыра жүгіру
4. Бөксенің буындарын жоғары көтеріп жүгіру.
Бақылаулық старттар: 100м, 500м, 1000м;
1.100 жүгіру
2. 500 м жүгіру әдісін үйрену
3. 1000 м қашықтыққа уақытқа жүгіру әдісі.
|
70
|
Оқытушы көрсетеді, көрсету техникасы сараптаумен жалғасады. Әрбіріне олардың қатесін көрсетіп, оны түзету жолдарын айту.
Аяқ, жүгіргенде табанының алдыңғы жағы қойылады. Бөксені гаризонтты жағдайға дейін одан жоғары көтеру, денені артқа еңкейтпеу.
Төменгі старттан белгі бойыншы жылдам жүгіру. Жүгіру кезінде бастапқыда дене алға еңкейеді, түзіледі, соңынан шалқаяды, аяқ мүмкіндігінше шапшаң басылуы тиіс.
|
Қортынды бөлім
|
Алаңды айна жүру, дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру.
Сапа тұрғызу
Сабақ нәтижесін талқылау, бағалау.
|
10
|
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
Сапта түзу тұру керек.
Саптан шықпау керек.
|
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
|
«Спринтер арнайы жаттығу»
|
реферат
|
Достарыңызбен бөлісу: |
