1-семестр Практикалық сабақ №6
Сабақ тақырыбы: Жеңіл атлетика жарыстары.
Жүгіру әдістері.
Секіру, алыс және жақын қашықтыққа жүгіру жарыс түрлері.
Сабақтың мақсаты: Жылдамдыққа түрлі жаттығуларды орындау. Жылдамдық пен төзімділк сапаларын арттыру
Өткізілетін орны: Спорт кешені
Күтілетін нәтиже: өзара көмекке, ұжымдық бірлікке және психикалық тұрақтылықты, өз күшіне сенімділікті, мақсаттылықты, батылдық пен табандылықты, бастамашылықты, қайсарлық пен қажырлықты тәрбиелеу.
Сабақ бөлімі
|
Сабақ мазмұны
|
Өту саны, уақыты
|
Әдістмелік, ұйымдастырушылық нұсқалар
|
Дайын
дық бөлімі
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу.
Қатармен алаңды айналып жүру, жүгіру. Қозғалыста орындалатын жалпы дене дайындық жаттығулары.
|
20
|
Қатарда бір сызықтың бойында тұру.
Қатарда ара-қашықтықты сақтап қозғалу.
Дене дайындық жаттығулар кешені.
|
Негізгі бөлім
|
Жүгіру әдістері
1. Тура қашықтықта жүгіру техникасын үйрету.
2. Жай жылдамдықпен бір қалыпта жүгіру.
3. Жылдамдықты арттыра жүгіру.
4. Бөксенің буындарын жоғары көтеріп жүгіру.
Секіру, алыс және жақын қашықтыққа жүгіру жарыс түрлері.
1. бір орыннан ұзындыққа секіру.
2. жүгіріп келіп секру.
3. 1000 м қашықтыққа жүгіру.
4. 100 м қашықтыққа жүгіру
|
65
|
Оқытушы көрсетеді, көрсету техникасын сараптау мен жалғасады.
Әрбіріне олардың қатесін көрсетіп, түзету жолдарын айту.
Аяқ жүгіргенде табанының алдыңғы жағына қойылады. Бөксені көлденең жағдайға дейін одан жоғары көтеру, денені артқа еңкейтпеу.
Жаттығуды аяқ қозғалыс жылдамдығының артуы мен орындап ақырындап жай жүгіруге ауысады.
Денені артқа шалқайтпау.
Жоғары емес,алға секіріп,бұрыш тік емес қиғаш ұстау.
Қозғалысты еркін орындау.
Бұрылыста жүгіру техникасының ерекшелігі, дененің еңкейуі, қолдың жұмысы, табанның қойылуына көңіл бөлу.
|
Қортын
ды бөлім
|
Сапқа тұрғызу
Сабақтың нәтижесін талқылау, бағалау.
|
10
|
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
Сапта тұрғызу керек.
Сапты бұзбау керек.
|
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
|
«Жеңіл атлетика жарыстары »
|
реферат
|
Достарыңызбен бөлісу: |
