І
ІІ
|
Кіріспе бөлім
Ұйымдастыру.
Сапқа тұрғызу
Рапорт беру.
Амандасу. Сабақтың мақсатын айту.
Орында бұрылу жаттығулары: оңға солға, шұғыл бұрылу.
Бастаушының артынан оң иықтан алға жүру.
Спорттық жүріс жеңіл жүгіру.
Аяқты қолға тигізу.
Ж.Д.Ж
1. Б.қ аяқ иық мөлшерінде екі қол белде басты 4-санға оңға, 4-санға солға айналдырамыз.
2. Б.қ аяқ иық мөлшерінде екі қол иықта 4-санға алға, 4-санға артқа айналдырамыз.
3.Б.қ аяқ иық мөлшерінде қолды жанға созамыз 4-санға білезікті, 4-санға шынтақты,4-санға иықты айналдырамыз, осылайынан артқа қайталаймыз.
4. Б.қ аяқ алшақ оң қол жоғарыда сол қол белде, солға қарай иілу, сол қол жоғарыда, оң қол белде оңға қарай иілу.
5. Б.қ аяқ алшақ екі қол белде, белді оңға қарай 4 рет, солға қарай 4 рет айналдыру.
6. Б.қ аяқты алшақ қою екі қолды біріктіріп 1-ден оң аяққа тигізу.
7. Б.қ екі қолды жерге қойып оң аяқты артқа созып кезек-кезек отыру.
8. Б.қ екі қолды екі тізенің үстінде тізені ішке 4-рет, сыртқа 4-рет айналдырамыз.
9. Б.қ екі қол алды да, 20 рет отырып тұру.
10. Б.қ екі қол белде оң аяқпен 4-рет, сол аяқпен 4 рет, қос аяқпен 4-рет секіру.
Негізгі бөлім.
1. Денені жинап, жиырылып алып аударылып түсу.
2. Жиырылған денені уақытынан бұрын жазу.
3. Домалап түсудің бастапқы кезінде қолды алға таман жылжытып жіберу.
4. Домалап түскеннен кейін аяқты жазып, көсілу.
Қорытынды бөлім.
1. Сапқа тұрғызу.
2. Бағалау.
3. Үйге тапсырма беру.
4.Сау болыңдар.
5. Қайтару.
|
10-15мин
3-4 мин
3-4 мин
2-3 мин
3-4 мин
2-3 мин
3-4 мин
3-4 мин
2-3 мин
20-25мин
3-5мин
|
Бір сызық бойымен сапқа тез тұрғызу. Тыныштық сақтау. Біркелкі амандасуын талап ету.
Бұрылу кезінде денені тік ұстауын қадағалау. Бастаушының артынан қатардан шықпауын қадағалау.
Дұрыс істеулерін қадағалау.
Бір мезгілде істеу.
Басты толық айналдыру денені тік ұстау.
Иықты толық айналдыруын қадағалау.
Жаттығуды дұрыс істеуін қадағалау.
Жаттығуды сол жағынан бастауын қадағалау.
Толық істеуін қадағалау.
Жаттығуды толық істеуін қадағалау.
Алға, артқа дұрыс істеуін қадағалау.
Тізені толық айналдыру.
Дұрыс отырып тұруларынқадағалау. Жаттығуларды сол аяқтан бастауын қадағалау.
Жаттығуды дұрыс жасауларын қадағалау.
Тез тұруларын қадағалау.
Бағаны дұрыс қою.
Бір кісідей сау бол айтуларын қадағалау.
|
