1. Громко спеть любимую песню.
2. Пометать дротики в мишень.
3. Нарисовать злость, порвать и выкинуть.
4. Поиграть с домашним питомцем.
5. Пускать мыльные пузыри.
6. Скомкать несколько листов бумаги, а затем их
выбросить.
7. Заняться любимым делом.
8. Слепить из пластилина фигурку обидчика и сломать
ее.
9. Устроить «бой» с боксерской грушей.
10. Поиграть в настольный футбол (баскетбол и т. п.).
11. Пробежать несколько кругов вокруг дома.
12.
Принять теплую ванну, душ.
13. Позвонить друзьям.
14. Выпить чаю.
15. Послушать любимую музыку.
16. Рассказать о своих чувствах обидчику.
17. Поделиться своими чувствами с близким человеком,
обсудить с ним происходящее.
М
ногие взрослые, не говоря уже о детях, не могут опи-
сать, что творится в их душе, чем они недовольны. А ведь
если человек умеет оценить свое душевное
состояние,
будет легче и окружающим, и ему самому.
Для развития умения понимать себя предлагаем следу-
ющие приемы (делайте их вместе с ребенком):
Скажите ребенку: «Прислушайся к себе. Если бы твое
настроение можно было покрасить, то какого бы цвета
оно было? На какое животное
или растение похоже
твое настроение? А какого цвета радость, грусть, тревога,
страх?» Можно вести «дневник настроений». В нем
ребенок каждый день (можно и несколько раз в день)
будет рисовать свое настроение. Это могут быть рожицы,
пейзажи, человечки, что ему больше понравится.
Обсудите с ребенком способы
выражения гнева
74
УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ
12
2. Учите ребенка (и себя) выражать гнев в приемлемой
форме. Объясните, что обязательно надо прогова-
ривать все негативные
ситуации с родителями или
с друзьями. Научите ребенка словесным формам
выражения гнева, раздражения («Я расстроен, меня
это обидело»).
3. Предложите воспользоваться «чудо–вещами» для
выплескивания негативных эмоций:
чашка (в нее можно кричать);
листы бумаги (их можно мять, рвать, с силой
кидать в мишень на стене);
пластилин (из него можно слепить фигурку
обидчика, а потом смять ее или переделать);
подушка «Бобо» (ее можно кидать, бить,
пинать).Выделите отдельную подушку «для
разрядки», можно
пришить к ней глаза и рот,
не стоит использовать для этой цели мягкие
игрушки и кукол, а вот боксерская груша по-
дойдет.
Все эти «чудо-вещи» могут быть использованы и взрос-
лыми!!!
Достарыңызбен бөлісу: