Стресті қалай жеңуге болады
Стресске әкелетін ойлау түрлерін анықтаңыз
жүктеу/скачать 0,9 Mb.
|
стресс
| Стресске әкелетін ойлау түрлерін анықтаңыз. Мүмкін сіз алаңдаушылыққа әкелетін, стресс гормондарының босатылуына әкелуі мүмкін нәтижесіз, жағымсыз ойларға тап болуыңыз мүмкін. [5] Бұл жауап, егер сіз жолыңыздағы аю сияқты стресстік жағдайға тап болсаңыз, орынды болады, бірақ көлік сізді жұмысыңызға кешіккенде орынды болмауы мүмкін. Жалпы стресстік ойларды осы категорияларға жататындығын байқай отырып анықтаңыз: [6]
«Керек» немесе «Міндетті» мәлімдемелер: сіз жасауыңыз керек, «жасау керек» немесе «жасамау» керек нәрселердің қатаң тізімі бар және сіз осы ережелерді сақтамаған кезде мазасызданып немесе алаңдаушылық сезінесіз. [7] X Сенімді ақпарат көзі анықтамалығы. Психикалық денсаулықты жақсартуға арналған өнеркәсіптік жетекші коммерциялық емес ұйым Катастрофизинг: Сіз ең нашар сценарийді күтесіз немесе пропорциядан тыс заттарды шығарасыз. Тіпті кішігірім проблемалар «қорқынышты» немесе «апат». [8] X Зерттеу көзі Ешқандай немесе ештеңе ойлау: Сіз заттарды тек қара немесе ақ түсте көресіз, жақсы немесе жаман деп санайсыз. Адамның күрделілігін (немесе «сұр аймақтарын») мойындаудың орнына, заттар дұрыс емес немесе дұрыс, ал олардың арасында ешқандай айырмашылық жоқ. [9] X Зерттеу көзі «Егер не» болса: сіз өзіңіз қорқатын нәрселер туралы, мысалы «менің балам ренжітсе ше?» Туралы ішкі әңгіме бастайсыз. «Егер мен сәтсіз болсам ше?» - Кешігіп қалсам ше? және тағы басқалар. [10] X Зерттеу көзі жүктеу/скачать 0,9 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|