Стресті қалай жеңуге болады
жүктеу/скачать 0,9 Mb.
|
стресс
| Ойларыңызды жаңартыңыз. Кейде стресстік жағдай тек болашаққа байланысты. Мәселен, пессимизм - бұл өзімізді бастан өткізуге болатын стресстің керемет мысалы. Сізді алаңдаушылық тудыратын негативтер мен проблемаларға назар аударудың орнына, позитивтерге көңіл бөліңіз. [11] [12]
Теріс ойлар жағымсыз көңіл-күйге, ал оң ойлар жағымды көңіл-күйге әкеледі. Өзіңізді төмен сезінген кезде, өз ойларыңызға назар аударыңыз. Өзіңізге не айттыңыз? Жағымсыз ойларды позитивтерге айналдыруға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңізге «мен ешқашан барлық жұмысымды аяқтамаймын» деп ойлайтын шығарсыз. Бұл ойды айналдыру арқылы өзгертіңіз: «Егер мен тұрақты қарқынмен жұмыс істеп, үнемі үзіліс жасасам, мен бұл жұмысты __ сағатта тоқтата аламын.» Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды өзгерткен кезде, стресс деңгейіңізді түбегейлі өзгерте аласыз. Барлық нәрсені позитивті тұрғыда көруге тырысыңыз және кез-келген жағдайда цинизмнен аулақ болыңыз. жүктеу/скачать 0,9 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|