Есіңізде болсын, стресс біздің қабылдауымыздан басталады. Сіздің денеңіз қауіпті оқиғаларға өте тиімді реакцияға ие, бұл сіздің «күресу немесе ұшу» реакцияңызды күшейтеді, бұл сізге келе жатқан көліктің жолынан секіруге және өміріңізді сақтауға мүмкіндік береді. [2] Бұл реакция жүрегіңіздің соғуына, импульстарыңыздың тездеуіне және бұлшықеттеріңіздің кернеуіне әкеледі. Бірақ сіз сонымен бірге бұл реакция кептеліс, жақын аралықтағы уақыт немесе отбасылық мәселелер сияқты өмірге қауіп төндірмейтін жағдайлар үшін қажет екенін сезінуіңіз мүмкін. [3] «Тежегішті» қоюға және денеңіздің босаңсуына мүмкіндік беру үшін денеңіздің күйзеліске қарсы тұру жолдарын үйренуіңіз керек. [4]
