Стресті қалай жеңуге болады
Мүмкіндігінше стресстен аулақ болыңыз
жүктеу/скачать 0,9 Mb.
|
стресс
| Мүмкіндігінше стресстен аулақ болыңыз. Айқын көрінеді, иә? Кейде сізді стресстейтін нәрселерден алыс болу, естілгеннен гөрі қиынға соғады. Егер сіз белгілі бір адамды немесе іс-әрекетті сіздің стресстің бастауы деп білсеңіз, оларды кесіп тастаңыз немесе оны өміріңізден шығарыңыз немесе әсеріңізді мүмкіндігінше шектеңіз. Бұл көмектеседі стрессті жою үлкен дәрежеде. Кем дегенде жеті кінәлі адам қажетсіз күйзеліске ұшырайды; осы мәселелерге жем болудан сақ болыңыз. [20]
Сіз жұмсаған ақшаңыз туралы стресстен (мысалы, сауда орталығында асып кету, отбасыңызға немесе достарыңызға қарыз беру және т.б.) Сіздің үйіңізде немесе кеңсеңізде қақтығыстар болуы Пессимистік болу Кешіккен Әлеуметтік желілерде өз өміріңізді басқалармен салыстыруға көп уақыт жұмсау Тапсырманы аяқтауды соңғы минутқа дейін күту Өткен оқиғалар туралы айту Жақсырақ ұйымдастырыңыз . Көбінесе күйзеліске байланысты стресс пайда болады. Сіздің жоспарларыңызды бақылау үшін жоспарлаушыны қолданыңыз. Үстеліңізді тазалап, Pinterest сайтына кіріп, қағазбастылық пен үй жұмыстарын басқарудың пайдалы жолдарын табыңыз. Ұйымдастырушылық және басымдықтарыңызды түзеу сізге жауапкершілікті басқарылатын бөліктерге бөлуге және сіз үшін шынымен маңызды нәрсеге көңіл бөлуге көмектеседі. «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз . Сіз сұрағаныңыздың бәрін жасай алмайсыз, сондықтан неге өзіңізді солай сезінесіз? Шынында да, сіз қаншалықты көп уәде берсеңіз және жеткізбесеңіз, аз адамдар сізді сенімді деп санайды. Оның орнына сенімді болыңыз және «жоқ» деп сыпайы, бірақ нық айтуды үйреніңіз. Қосымша тапсырмаларды орындауға уақыт немесе ресурстар болмаған кезде нақты мойындау үшін кестеңізді қадағалаңыз. Белсенді адамдар көзді ұстайды, өздері үшін тұрып, айқын және қауіпті емес сөйлейді. Егер сіз қазірдің өзінде асыра толтырылғандығыңызды білсеңіз, оны айтыңыз. Мұны басқаларды құрметтейтін етіп жасағанда «жоқ» деп айту жақсы. Кейбір адамдар жаңа және қызықты мүмкіндіктерді жіберіп алудан қорқады. Дегенмен, олар өз күштерін көптеген түрлі тапсырмалар мен әрекеттерге бөлетіндіктен өздері ойлағандай аяқтамайды. Жаңа міндеттемелердің жағымсыз жақтары мен жағымсыз жақтарын мұқият өлшеп, күш-жігердің ағымдық жүктемені ескере отырып, қажет болатындығын шешіңіз. [21] X Зерттеу көзі Өкілдік етуді үйреніңіз . Барлығын жасауға тырысқандай, ешқашан өкілдік ету - бұл сіз басқаруға және басқалардың сіз сияқты өз жұмысын жасай алатындығына сенбеуге тырысу. Басқалардың қабілеттеріне көбірек сенім арту арқылы кетуге үйреніңіз. Тапсырмаларды орындау теориялық тұрғыдан қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ сізді жеке уақытқа босатады. Сіз өзіңіздің өміріңізде тым стрессті немесе басқаруға асыққан міндеттерге сене алатын сенімді адамдарды табыңыз. [22] [23] жүктеу/скачать 0,9 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|