Тақырыбы: Орта және ұзақ (алыс) қашықтыққа жүгіру (практикалық сабақ)
Жоспары:
1. Әртүрлі қашықтықтарға жүгіруді оқыту және жаттықтыру
2. Орта және ұзақ қашықтықтарға жүгіру әдіс-тәсілдері.
Жеңіл атлетика – бүгінгі танда тек біздін елде ғана емес, дүние жүзінде кең таралған спорт түрі. Жеңіл атлетиканың негізгі жаттығуларының бірі - орта және ұзақ (алыс) қашықтыққа жүгіру. Старттық қозғалыстан кейін жүгірушінің басты мақсаты адымды ұзарту, жедел қимыл арқылы жылдамдықты өсіру. Осы арада аяқты жиі қозғалтудың маңызы зор. Егерде аяқтың жиілігің тұрақты ұзындығы болмаса, жылдамдық төмендейді. Адым жиілігі шаршаудың пайда болуынан төмендей береді. Жеделдікті ұзаққа сақтаудың бірден бір кепілдемесі денені босата біліп, еркін жүгіру керек. Түзу сызықпен жүгіру, басы артық қимылдың байқалмауы үнемді техниканы көрсетеді [2].
Орта және ұзын қашықтыққа жүгіру кезінде қысқа қашықтықтағыдай сөреден жылдам шығу маңызды емес. Бір екпінмен мәреге жеткенше өз күшін сақтап қашықтық біткенше жылдамдықты өсіре отырып алдын ала жаттықтырушының айтуы бойынша жүгіруі тиіс.
Достарыңызбен бөлісу: |
