Теоретические аспекты подготовки и комплексного контроля в гребле на байдарках и каноэ
Анализ применения технологий физкультурно-оздоровительной направленности в гребле на байдарках и каноэ
жүктеу/скачать 2,24 Mb.
|
279443m7
| 2.2 Анализ применения технологий физкультурно-оздоровительной направленности в гребле на байдарках и каноэ
Состояние гребцов во время контрольных тренировок с мгновенной диагностикой кардиоинтервалометрии проводилась с помощью информационно-тренажерных технологий. Это сделало возможным индивидуально подойти к подготовке каждого спортсмена. Под индивидуальностью понимаются неповторимые природные, социальные, психические свойства, как врожденные, так и приобретенные, которыми люди отличаются друг от друга. В спорте индивидуальный подход предполагает комплексный анализ всех способностей и возможностей спортсмена, чтобы выделить те признаки и качества, которые необходимо развивать в большей степени. Тогда он (спортсмен) сможет достичь высоких спортивных результатов. Чем выше достижения, тем выше и требования к индивидуализации процесса тренировок. Природная одаренность и правильная индивидуальная система тренировок может сократить вдвое сроки подготовки к достижению спортсменом высоких результатов. Значительное влияние на результат тренировок («внешние воздействие») имеют так называемые «внутренние условия», к которым и относятся характерные только для него качества спортсмена. Наличие у каждого спортсмена специфических качеств требует организовать учебно-тренировочный процесс так, чтобы физические, технические, психологические различия, а также тактическая подготовка были учтены. Таким образом, при составлении системы тренировок нужно опираться на усовершенствование сильных сторон каждого спортсмена для будущих побед. Подготовка спортсменов на современном этапе немыслима без применения достижений современных технологий. Для тренировок гребцов используют «информационно-тренажерные технологии», которые представляют собой связанные друг с другом программно-аппаратные методики, которые дают возможность видеть все биомеханические и физиологические характеристики во время выполнения гребцом упражнения и сразу оценивать его состояние. Это позволяет фиксировать срочный результат от тренировки, что, в свою очередь, дает возможность избежать срывов и перегрузок и выбрать оптимальную систему подготовки. Кроме того, такая система позволяет определить предельные возможности гребцов в достижении результатов. Технологии такого рода применяются как «под крышей», когда создаются условия искусственной управляемой среды, так и в естественных условиях, т.е. «на воде». Как уже указывалось, включение последних достижений науки и различных технологий, в частности современных тренажеров, позволяет детально управлять процессом подготовки спортсмена. На современных тренажерах можно делать упражнение целиком или только его какой-то элемент, причем возможна регламентация его режима и необходимая корректировка. К тренажерам предъявляются определенные требования: их конструкция должна быть обоснована биомеханически, физиологически, психологически и педагогически. Если какая-то составляющая будет неверной, то и данные по результатам тестирования не будут достоверными и, как следствие, причины изменения достижений спортсмена в худшую или лучшую сторону будут ошибочными. Лучшими на сегодняшний день считаются тренажеры, способные обеспечить спортсмену режим такой же, как и на соревнованиях самого разного уровня. В тренажеры встроены все датчики, которые отображают прикладываемые усилия, скорость, пройденный путь и т.д., что является повышением мотивации к повторению упражнений, так как спортсмен сразу видит изменение результативности12. Современные гребцы сборных команд из-за затяжной зимы используют стендовую форму тренировок. Научные разработки и внедрение их в практику тренировочного процесса были сделаны известным ученым И.П. Ратовым, его соратниками и учениками. Они модернизировали тренажеры, автоматизировав их и назвав тренажерами «адаптивного типа». В стенд включены связанные между собой гаджеты, моделирующие параметры деятельности спортсменов на тренировках и соревнованиях, измеряющие информативные ее показатели. Все это передается на центральный компьютер, где программа обрабатывает онлайн всю поступающую информацию, что позволяет управлять воздействием на тренирующегося. Так, например, активно использующийся на тренировках по гребле ГЗК б/к (специализированный эргометрический комплекс) представляет собой диагностический стенд, управляющий и самой нагрузкой, и тем, как выполняет упражнение спортсмен. Стендовый компьютер учитывает затраты энергии в ходе тренировки, ЧСС спортсмена, фиксирует такие показатели гребка, как номер, мощность, работу, его среднюю и максимальную силу, силу тяги и темп гребли, а также постоянно выводит на монитор информацию в виде графика и распечатывает ее. Конструкция подобного тренажера (автор Г.М. Ефремов) включает аэродинамический нагрузочный модуль (блок) и подвижный гребной отсек. Он позволяет регулировать величину, смещая отсек из заднего положения в рабочее, что дает очень точный прогноз реального результата «на воде», хотя тестирование идет «на суше». Конструкция «ГЭК б/к» имеет еще более высокие возможности прогнозирования из-за расширенного количества учитываемых аспектов деятельности спортсмена и, соответственно, их компьютерной обработки. В эксперименте были применены современные программно-аппаратные исследования. Сначала индивидуальное тестирование проходили гребцы, претендующие на место в конкретном экипаже. Они выполнили тесты, которые дали возможность определить уровень их тренированности по показателям специальной работоспособности и технического мастерства, т.е. по основным показателям гребной локомоции. Как тренеры, так и тестируемые, видели в графическом и цифровом отображении наиболее информативные из них при выполнении следующих тестов: - тест стартовый разгон-оценка мощности креатин-фосфатного механизма энергообразования (20 секунд); - тест по оценке гликолитической мощности (120 секунд); - тест на удержание этой мощности на уровне 70+5% от принятого значения. Уровень готовности гребцов на байдарках и каноэ по физическим, техническим и другим показателям определяется сравнением с модельными (эталонными) показателями. Модель представляется в виде графика, формулы или таблицы, в которых сведены обобщенные результаты исследования спортсменов самой высокой квалификации. Разрабатывая модельные характеристики спецподготовленности гребцов, берут высшие спортивные результаты на дистанции 500 метров, к которым следует стремиться (таблица 1). Таблица 1 - Прогноз высших достижений по видам программы на 2022 – 2015
Были отобраны шесть самых информативных нормативов из номенклатуры биомеханических показателей гребкового цикла, которые отражают степень подготовленности гребцов (таблица 2). Таблица 2 – Нормативы биомеханических показателей гребкового цикла
На рисунке 1 показан график с дисплея компьютера динамограммы и таблицы одного из гребцов. Рисунок 1 - Протокол обследования спортсмена на гребном эргометрическом комплексе (ГЭК б/к) в тесте «техника», 20 сек. На графике представлены вектор динамограммы гребков левой (вверху) и правой (внизу) лопастью весла с таблицей данных измерений. Обозначения: - ось Х – длина гребка (м); - ось У – сила на рукоятке эргометра (весла), кг. Выделенная площадь «кривой работы» лопастей левой (кверху) и правой (внизу) определяет измеряемую в джоулях или кг/м величину «работы за гребок». На горизонтальной оси X откладывается путь, который проходит точка приложения силы к веслу в метрах, на вертикальной оси Y откладывается сила в ньютонах или килограммах. Сама форма кривых показывает квалификацию и тренированность байдарочницы. Греблю высококвалифицированного спортсмена можно узнать по форме кривых: на графике нет резких всплесков и провалов контура, т.е. он четкий, сама же площадь большая13. Симметричность графиков, как на представленном рисунке, свидетельствует об одинаковом развитии правой и левой руки и мышц плечевого пояса. Таким образом, можно сделать вывод о том, что протокол обследования принадлежит спортсмену высокой квалификации. Преодоление большого расстояния с максимальной скоростью за 2 минуты на «условной лодке» на том же тренажере позволяет оценить «дистанционную скорость». При тестировании использовался вариант, когда преодолевается «мерная» дистанция за наименьшее время. Тестирование спортсменов по гребле на байдарках и каноэ проводилось, когда они находились в состоянии спортивной формы (конец подготовительного и соревновательный периоды). По результатам анализа данных тестирования были получены средние значения оцениваемых показателей для спортсменов, сравнены с модельными показателями и скорректированы в стороны увеличения. Эти показатели и были приняты как модельные не только для основного состава спортсменов, но и для ближайшего резерва. В связи с постоянным ростом спортивных достижений в гребле, модельные показатели все время корректируются, что требует и корректировки индивидуальных тренировок, чтобы спортсмены были подготовлены должным образом и были конкурентоспособны не только в России, но и за рубежом. Для решения задачи определения нужного уровня норм специализированной подготовленности для повышения конкурентоспособности гребцов использовались данные тестирования на ГЭК б/к. В качестве ориентира были взяты высшие достижения за период с 2018 по 2021 год (таблица 3). Так как российские гребцы не показывали высоких результатов в последние годы, то разница между прогнозируемым результатом и реальным результатом составляет 3 сек. То есть можно рассчитывать лишь на шестое место. Таблица 3 - Прогноз спортивных результатов гребцов
Если знать цифры основных параметров гребной локомоции по предельному тесту 20 сек. на ГЭК б/к., то можно приблизить достигнутые на дистанции 500 метров: работа, мощность, длина гребка, темп и скорость условной лодки. По сделанным вычислениям были определены показатели необходимого уровня развития специальных качеств у гребцов, чтобы повысить их спортивные достижения. Проанализировав и сравнив модельные показатели подготовленности гребцов, было обнаружено, что показатели не очень разнятся. А это значит, что при специальной индивидуальной подготовке по повышению работоспособности и силовой выносливости, частоты гребков можно рассчитывать на более высокие показатели, чем те, которые были запланированы тренерским составом в тестах на ГЭК б/к. Разработанные специальные программы тренировок с использованием в общей системе подготовки тренажера ГЭК б/к представлены в практических рекомендациях. Акцентирование тренировок на усиление того или иного физического качества – специальной выносливости (сопротивление 75%), специально-силовой выносливости (сопротивление 100%), при интервальной темповой тренировке (сопротивление также 75%) – делается в зависимости от целей этапа подготовки14. Таблица 4 - Модельные характеристики подготовленности гребцов в тестах на ГЭК б/к
В таблице 5 представлены модели программ тренировок на ГЭК б/к., в основе которого лежит тренажер Г.М. Ефремова, отражающие зоны относительной интенсивности, т.е. развивающей направленности, с базовыми характеристиками в гребле на байдарках и каноэ. Таблица 5 - Модели программ тренировок на ГЭК б/к на базе тренажера Г.М. Ефремова
Для выработки более точных практических рекомендаций, как использовать гребной эргометрический комплекс и методики КИМ, были проанализированы программы тренировок сборной России по гребле на байдарках и каноэ. Также еще привлекались для анализа доступные программы тренировок сборных команд других стран, например, Италии. Гребцы этой страны и в гребле на байдарках и каноэ являются одними из лидеров мирового гребного спорта. Также удалось познакомиться с программой тренировок сборных Великобритании и Дании. Были предложены планы подготовки, в которых годовой объем нагрузки составляет в среднем 600 час/год, это при условии трехсот рабочих дней в сезоне составляет 2 часа в день. В свою очередь, объем подготовки на тренажере составит 200 часов в год. жүктеу/скачать 2,24 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||