Теоретические аспекты подготовки и комплексного контроля в гребле на байдарках и каноэ
Обсуждение результатов исследования
жүктеу/скачать 2,24 Mb.
|
279443m7
| 2.3 Обсуждение результатов исследования
В работе решались главные задачи, направленные на достижение общей цели, а именно, последующей рационализации системы подготовки с использованием современных технологий физкультурно-оздоровительной направленности в гребле на байдарках и каноэ: 1. Сравнить продуктивность вариантов соотношения разных типов нагрузки на этапах годового цикла в «успешных» и «неуспешных» сезонах во время подготовки спортсменов по гребле на байдарках и каноэ. 2. Обосновать методику использования современного тренажерного комплекса с программным обеспечением, созданного на основе гребного тренажера, который имеет аэродинамический нагрузочный модуль в системе. Комплекс и используемые методики кардиоинтервалометрии (КИМ) позволили следить за состоянием гребцов до, вовремя и после выполнения упражнений. 3. Разработать модельные характеристики высококвалифицированных спортсменов во время работы на гребном эргометре и спрогнозировать, и рекомендовать необходимый уровень базовых параметров подготовленности байдарочников для успешного выступления на соревнованиях. Закрытый последовательный констатирующий педагогический эксперимент был применен, чтобы решить первую задачу работы. Анализируя нагрузки на тренировках, было выявлено завышение нагрузок в анализируемый период, что отражено в таблице 6. В среднем 1160 часов в год составляла общая нагрузка. Ее анализ показал изменение соотношения объема общефизической и специальной подготовки в часах в сторону увеличения последней: в 2018-2019 гг – 39/63, в 2020-2021 гг – 38/64. В результате таких изменений соотношения ОФП и СФП не было отмечено резкого подъема интенсивности. Это дало возможность не получить перетренировок байдарочников, однако возможности организма к адаптации были на пределе. Отмечается также и увеличение количества нагрузки высокой интенсивности на 20% и более по отношению к уровню освоенных в предшествующих сезонах. Таблица 6 - Соотношение основных тренировочных средств в годичном цикле подготовки гребцов в период 2018-2021 гг.
В соответствии с базовыми положениями периодизации тренировочного процесса подготовки гребцов высокой квалификации годичный цикл разбивается на блоки (мезоциклы), которые разделяются на блоки основной направленности и разнонаправленные мезоциклы. Такое планирование подготовки обусловлено остаточными тренировочными воздействиями. При использовании такой системы тренировок продуктивность индивидуальных режимов подготовки становится выше, если применять методику интегрированной аналитики. Анализ технического мастерства гребцов не только сборной страны, но и других высококвалифицированных спортсменов этого профиля показал приблизительную равноценность, а это означает, что недостаточен уровень специальной подготовки. Соответственно, имеет место задача проанализировать соотношение подготовленности гребцов в подготовительном периоде и во время соревнований и сравнить их с модельными (таблица 7). Анализ был необходим, чтобы определить, какую кому из спортсменов определить специализированную нагрузку для повышения подготовленности и продления адаптационного периода (таблица 8). Таблица 7 - Модельные характеристики подготовленности спортсменов в тестах на ГЭК б/к.
Таблица 8 - Характеристики подготовленности спортсменов в тестах на ГЭК б/к в подготовительном и соревновательном периодах
В сезоне 2020-2021 гг. нагрузка перераспределялась следующим образом: общий объем оставался прежним, но сокращался парциальный объем «щадящих» нагрузок аэробной зоны и за счет этого увеличивалась интенсивность нагрузок анаэробной зоны. Среднее увеличение общего объема тренировок «на воде» в течение 2018-2019 гг каждый год составляло 15-17%. Объемы интенсивной работы относительно ранее освоенным превышали предыдущие показатели в 4,3 раза при приросте специальной подготовки в аэробной зоне на 30%. При такой нагрузке в организме гребцов возникал высокий кислородный долг с повышенной концентрацией лактаты в крови и мышцах. Конечно, это давало отрицательный спортивный результат. Кроме того, тренерский состав не принимал во внимание специализацию спортсменов, т.е. и стайеры, и спринтеры получали одинаковые нагрузки. Естественно, такой подход требовал коррекции, так как спринтеры априори должны были получать меньшие объемы общих нагрузок. В дополнение к применению разных объемов нагрузок сообразно узкой специализации гребцов, должен был быть применен метод дифференциации нагрузки, исходя из индивидуальных показателей подготовленности спортсменов. Также была определена задача найти способы улучшения системы подготовки по гребле, которые позволили бы повысить результаты в соревновательный период. В основу решения поставленной задачи был положен принцип индивидуализации тренировок на основе применения современных технологий физкультурно-оздоровительной направленности. Особенно эффективными являются программно-аппаратные тренажерные комплексы последнего поколения, имеющие аэродинамический нагрузочный модуль и информационный блок. Их использование дает возможность корректировать технику гребли спортсмена на суше в подготовительном и соревновательном периодах, а также совершенствовать специальные качества их на осенне-зимнем этапе. Использование таких комплексов позволяет круглый год вне зависимости от погоды любых широт заниматься этим видом спорта. Решение второй задачи работы потребовало обратить внимание на то, что современные тренажерные комплексы универсальны. Универсальность заключается в том, что можно задействовать во время тренировок и на суше, и на воде, т.е. в лодке. Исходя из этого у нас появилась возможность сопоставления реальных характеристик гребли в искусственных и естественных условиях с эталонными. Анализ результатов тестирования на тренажере и в лодке позволил достаточно точно оценить уровень готовности байдарочников и предположить результаты в соревновательный период. В дополнение к тренажерному комплексу для более точного предупреждения функциональных перегрузок при активной подготовке гребцов была использована методика кардиоинтервалометрии (по Р.М. Баевскому, модификация проф. В.К. Зайцева). По этой методике: - оперативно оценивалось изменение состояния байдарочников до и после тренировки, так как затраты времени на осмотр каждого гребца (экипажа) были минимальными; - выявлялись байдарочники с начальными признаками или постоянными рецидивами перегрузки сердца, что позволяло немедленно корректировать программы подготовки к соревновательному периоду; - осуществлялся во время тренировочного процесса строго индивидуальный подход в системе подготовки спортсменов по гребле на байдарках и каноэ15. В ходе исследования были выявлены достаточно явные отклонения в системе подготовки гребцов от тех закономерностей, которые выявлены и описаны специалистами по теории гребли. Было завышено общее количество нагрузки и особенно парциальные объемы работы по зонам интенсивности. Дыхательная гимнастика представляет собой определенную структуру дыхательных упражнений, ориентированную преимущественно на профилактику и лечение заболеваний, затрагивающих дыхательные органы и сердечно-сосудистую систему. Дыхательной гимнастикой нужно заниматься дважды в день по 15-17 минут, как минимум спустя час после еды. Упражнения можно делать в комплексе с утренней зарядкой или определенным сочетанием упражнений. Если позволяет погода, то упражнения лучше всего выполнять на открытом воздухе. Если погодные условия не позволяют выполнять упражнения на открытом воздухе, то нужно их делать в помещении, которое надо предварительно проветрить. Упражнения по дыхательной гимнастике нужно делать все время, потому что результаты их выполнения в контексте оптимизации иммунитета будут наглядно отражены после использования довольно продолжительного курса. При формировании системы и упражнений по дыхательной гимнастике нужно принимать во внимание следующее: - эффективность каждого отдельно взятого упражнения для оздоровления и закаливания; - соответствующую занимающимся степень сложности упражнений; - уровень воздействия упражнений на оптимизацию дыхательной мускулатуры. Предложено скорректировать систему подготовки спортсменов по гребле на байдарках и каноэ так, как этого требуют критерии достаточности и необходимой инфраструктуры: - оптимизировать подготовку, разработать и применить средства контроля за уровнем тренированности спортсменок; - усовершенствовать объёмы нагрузки, исходя из длинны дистанции, к которой готовится байдарочник; - активно использовать современные автоматизированные тренажеры, имеющие обратную связь, в годичном цикле подготовки к главным стартам сезона; - не позволить «срыв адаптации» с помощью методики программно-аппаратного оперативного контроля физического состояния гребцов по методу кардиоинтервалометрии. После анализа показателей обследования высококвалифицированных спортсменов по гребле были определены модельные характеристики гребной локомоции вообще и на цикл подготовки 2022-2025 гг. в частности. Быстрое вычисление таких характеристик стало возможно, так как тренеры оперативно получали информацию о состоянии ССС и уровне недовосстановления после очередной порционной интенсивной нагрузки. Модельные характеристики деятельности гребцов на соревнованиях, которые были разработаны в ходе исследования, позволили оптимизировать показатели спортсменов в гребле16. Такое повышение результативности было достигнуто правильным использованием ГЭК б/к в тренировке спортсменов, что позволило ускоренно освоить рекордные режимы соревновательной деятельности и ритмо-темповую структуру гребли на необходимых скоростях. Научно и методически обоснованная технология системы индивидуального подхода к тренировке спортсменов по гребле позволяет более качественно контролировать и управлять тренировочным процессом, что обеспечит эффективность выступления на соревнованиях. Далее представлены основополагающие выводы по результатам проведенного исследования. Для определения причин длительных неудач на международных соревнованиях и Олимпийских играх спортсменов по гребле на байдарках и каноэ, был проведен тщательный ретроспективный анализ системы подготовки сборной команды страны в условиях СССР, когда сборная по гребле была конкурентоспособной. По его результатам можно утверждать, что на снижение результатов повлияло несколько факторов: уменьшение финансирования, потеря баз олимпийской подготовки, а главное, практическое отсутствие индивидуального подхода к тренировкам спортсменов, т.е. нагрузка на тренировках соотношение ОФП и СФП были для всех одинаковы, несмотря на их специфические данные. Эффективность индивидуальных тренировок может повысить использование современных информационно-тренажерных технологий, которые фиксируют и сразу передают информацию о состоянии спортсмена на монитор, что позволяет прямо по ходу тренировки корректировать нагрузку прогнозировать результат. Анализ системы тренировок и количества нагрузок в подготовительном периоде показал не только завышение общего объема нагрузок на тренировках (11004 + 50 час/год), но и нерациональное соотношение средств подготовки ОФП и СФП (40 + 3/60 + 3 %). Особенно это проявлялось в скачках парциальных объемов нагрузки в зонах интенсивности, которые характеризуют анаэробно-гликолитическим обеспечением энергией организма. Они превышали те, что были достигнуты и освоены в предыдущем сезоне. Все это и явилось ограничивающими факторами успешных выступлений спортсменов на международных соревнованиях. Основываясь не только на советском, но и современном зарубежном опыте, целесообразно говорить о том, что лучше всего отказаться от такой высокой общей годовой нагрузки. Выбор величин нагрузки должен зависеть от длины дистанции, к которой готовится спортсмен. Например, для тех, кто плывет 500 метров, уровень нагрузок не должен превышать 800 + 50 час/год. Однако снижение количества нагрузки должно уравновешиваться отличным качеством управления процессом тренировок, за счет повышения объема тренировок на автоматизированном тренажерном комплексе до 33% в осенне-зимнем периоде подготовки. В промежутках между соревнованиями следует включать промежуточные микроциклы также с использованием ГЭК б/к для поддержания скоростно-силовой составляющей занятий17. Кроме того, снижение нагрузки еще и обусловлено тем, что длинные дистанции исключены, но включены более короткие – 200 метров. Повышению качества управления подготовкой, чтобы избежать функциональных перегрузок, способствует использование методики оперативной диагностики состояния на основе кардиоинтервалометрии (КИМ), которая позволяет оперативно получать информацию о физическом состоянии спортсменок до и после нагрузки, и своевременно корректировать программу очередной тренировки. КИМ надо использовать в течение всего сезона подготовки. В сезоне 2020-2021 гг. нагрузка перераспределялась следующим образом: общий объем оставался прежним, но сокращался парциальный объем «щадящих» нагрузок аэробной зоны и за счет этого увеличивалась интенсивность нагрузок анаэробной зоны. Среднее увеличение общего объема тренировок «на воде» в течение 2020-2021 гг. каждый год составляло 15-17%. Объемы интенсивной работы относительно ранее освоенным превышали предыдущие показатели в 4,3 раза при приросте специальной подготовки в аэробной зоне на 30%. При такой нагрузке в организме гребцов возникал высокий кислородный долг с повышенной концентрацией лактаты в крови и мышцах. Конечно, это давало отрицательный спортивный результат. жүктеу/скачать 2,24 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||