10) Проветрить спальню. Проветрить комнату перед тем как лечь или спать с открытыми окнами.
11) Свежая постель.
12) Удобная постель.
13) Поесть сыто перед фазой. Покушать перед фазой, не ложиться спать голодным. Быть сытым.
14) Теплый душ перед фазой.
15) Вода и печенька под рукой ночью. На тумбочке перед кроватью должна быть вода и печеньки. Вода должна быть обязательно.
16) Максимально долгий будильник после ночи практики. Максимально долго спать. Спим как можно дольше, попытки можно делать и до будильника.
17) Выключить телефон на ночь.
18) Беруши на ночь. Кроме света частыми раздражителями являются звуковые помехи. Поэтому нужно стараться заранее продумать и создать как можно большую звуковую изоляцию. Часто достаточно выключить звук в телефонах, закрыть дверь из комнаты и окна. Если это не помогает или за окном слишком шумно, то можно использовать обыкновенные беруши.
19) Затемнение в квартире заранее.
20) Маска на глаза или темнота в спальне. Если в помещении, где осуществляются техники, слишком светло, то рекомендуется экранировать глаза от яркого света. В светлых помещениях спальная маска на глазах помогает увеличить успешность попыток на 100%, а также позволяет находиться в фазе гораздо глубже и дольше, чем без неё.
21) Без интернета перед сном. Никакой яркой, лишней информации. Без соцсетей, роликов и прочего. Чтобы сфокусироваться и сформировать намерение.
2: ЧЕК-ЛИСТ ПРАКТИКИ ФАЗЫ.
1) Намерение на засыпании всегда. Намерение на засыпании. Думать, что нужно делать, какие техники использовать, чем заниматься в фазе будем.
2) Уверенность на результат: вся ночь впереди. Уверенность в результате. У меня столько времени впереди, вся ночь впереди, попытки точно будут, круто же! Пробуждения то будут! Наличие большого количества времени. Ложимся и понимаем, что много времени и что-то да произойдёт.
Достарыңызбен бөлісу: |
