Предлагаю просмотреть ролик в котором показано как сильно бить по мячу (ссылка на источник ) https://www.youtube.com/watch?v=FJpzd6OVrKk
Техника безопасности. При занятиях дома. Занимайтесь и выполняйте упражнения на максимально открытом пространстве, уберите все посторонние предметы, уберите так же все стеклянные, хрупкие и острые предметы подальше от места занятия. Занимайтесь в одежде которая не стесняет движения.
Выполните комплекс ОРУ (ссылка на источник ) https://www.youtube.com/watch?v=OOzNUe1vWhs