Выражение признательности
Сценарий образного хорошего самочувствия
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| Сценарий образного хорошего самочувствия
Начните как обычно, приняв удобную позу, расстегнув одежду и сняв украшения... Сделайте пару глубоких, полноценных вдохов-выдохов и дайте воздуху действительно «выйти наружу»... Представьте, что с каждым выдохом вы начинаете освобождаться от ненужного напряжения, которое ощущаете в теле... Позвольте своему дыханию быть естественным и равномерным... С каждым выдохом расслабляйтесь все больше... «Пригласите» ваше тело расслабиться и удобно расположиться на находящейся под вами поверх- ности... По мере того как вы все больше расслабляетесь, ваш разум становится спокойным и умиротворенным... Представьте себя идущим к тому конкретному внутреннему месту глубокого спокойствия и сосредоточен- ности, которое вы уже посещали раньше... Уделите немного времени на то, чтобы заметить, что вы видите там сегодня... что вы слышите в этом конкретном месте... Почувствуйте какой-нибудь аромат... и — особенно — ощущение покоя и безопасности... Это ваше особое внутреннее место... место, в которое вы можете прийти для отдыха... для исцеления... для того, чтобы научиться тем вещам, которые принесут вам пользу... Уделите немного времени на то, чтобы найти точку, где вы чувствуете глубокую релаксацию, наибольшее спокойствие, связанное с естественными целительными свойствами этого места... Позвольте себе почувствовать целительные силы, поддерживающие и питающие вашу жизнеспособность и движение в направлении еще более крепкого здоровья и хорошего самочувствия... Когда вы будете готовы, позвольте возникнуть образу вас самого, наслаждающегося хорошим самочувствием... Поприветствуйте этот образ, когда он начнет формироваться в вашем сознании, позвольте ему стать ясным... Уделите немного времени на то, чтобы заметить, что вы видите... себя самого или некий символический образ... На что он похож?.. Что носит, если вообще носит одежду?.. Как двигается и как держится? Какое у него лицо?.. Как, по-вашему, должен себя чувствовать этот образ?.. Заметьте, что он делает-,. Есть ли другие люди, места или вещи в вашей картине хорошего самочувствия?.. Каковы качества этого образа?.. Что именно в нем передает ощущение хорошего самочувствия?.. Есть в нем какие-то конкретные свойства, которые, как вам кажется, интимно связаны с этим самочувствием?.. Когда вы почувствуете, что готовы, представьте, как вы соединяетесь с этим образом... заметьте, какие это вызывает чувства... Обратите внимание на вашу позу, лицо... Особенно отметьте чувство хорошего состояния, которое вы испытываете... Представьте, что вы смотрите на себя со стороны... Как вы выглядите в перспективе?.. Что думаете о человеке, на которого смотрите?.. Какие испытываете чувства к нему?.. Станьте опять самим собой и продолжайте наполняться хорошим самочувствием... Посмотрите на этот образ хорошего самочувствия еще раз... Не кажется ли он вам несколько другим?.. Есть ли что-нибудь такое, что мешает вашему движению в направлении хорошего самочувствия?.. Каким образом вы могли бы справиться с проблемами, не причиняя ущерба здоровью, и сделать сегодня шаг в направлении улучшения своего состояния?.. Затем медленно возвращайтесь к действительности, помня, что было важным для вас в этом эксперименте... когда вы полностью пробудитесь... |