Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
жүктеу/скачать 268,46 Kb. Pdf көрінісі
|
63910791.a4
|
6. Живите в потоке Мы вечно заняты, напряжены, нас терзает тревога и выматывают дела – это крайне уто- мительно и так типично для нас. Но вот вы созрели для долгожданного отдыха, сели и рассла- бились; и тут тревога накатывает, и вы снова охвачены беспокойством. Вы понимаете, что про- кручиваете в голове еще более негативные мысли, чем до того, как попытались расслабиться. Это довольно характерная черта тревожности: беспокойство, страхи и негативные мысли наваливаются и заполняют паузу. Часто свободное время изматывает гораздо больше, чем
Т. Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» 11 работа, школа или какие-то другие дела. Но нельзя позволить тревоге испортить вам отдых. Довольно долго ей это удавалось, но пора с этим разобраться. Пора взять на себя ответствен- ность за свое свободное время и собственные мысли. Профессор и исследователь позитивной психологии доктор Михай Чиксентмихайи 1 одним из основных компонентов психического здоровья и благополучия считает поток. Это состояние, когда вы настолько увлечены, что все остальные мысли, включая тревожные, уле- тучиваются. Разум сосредоточен на чем-то, но остается спокойным; он полностью поглощен делом, при этом не выпадает из реальности. Делая что-то и находясь при этом в состоянии потока, вы перестаете беспокоиться, прокручивать в голове одно и то же, получаете удоволь- ствие от жизни. Все мы разные, у каждого свои интересы, способности и таланты. И занятия, в которые мы готовы уйти с головой, тоже уникальны для каждого. Считайте это приключением: попро- буйте разные виды деятельности, хобби или поучаствуйте в волонтерских проектах, чтобы узнать, что вас особенно увлекает. Ищите в меру сложные занятия: чтобы было интересно, но не слишком выматывало. Кроме того, занятие должно быть приятным и результативным. Удо- вольствие приходит в процессе. Вы окажетесь в потоке, если будете ощущать пользу занятия. Если вы займетесь чем-то, чтобы хорошо выглядеть со стороны или получать комплименты, поток не получится. Отдых, дающий возможность снять стресс и тревогу, необходим для психического здо- ровья. Погружение в поток – приятную деятельность – уменьшит количество тревожных мыс- лей в данный момент и в будущем. жүктеу/скачать 268,46 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|