I.
12’
|
1.Сапқа тұрғызу
2.Сабақтың тақырыбын хабарлау
3.Саптық жаттығулар
а) Оңға, солға бұрылу
ә) Айналып бұрылу
4.Жүру
5.Жүріс кезінде жаттығулар
а) Аяқтың сырт жақ табанмен
ә) Аяқтың ішкі жақ табанмен
6. Жүру
7.Жүгіру
8. Жүгіріс кезінде жаттығулар
а) Арқамен алға
ә) Оң, сол жақ иықпен қосарланған адыммен
9. Жүгіріс кезінде арнайы жаттығулар
а) Тізені биікке көтеріп
ә) Аяқты алға созып
б) Бір аяқтан итеріліп секіру
10. Жүгіру
11. Жүру
12.Жалпы дамыту жаттығуларға ауысу
13. Жалпы дамыту жаттығулар
а) Бас, мойын, саусақтарға арналған жаттығулар
ә) Иық белдеуіне және қолдарға арналған жаттығулар
б) Белге, денеге арналған жаттығулар
в) Аяқ бұлшықеттеріне арналған жаттығулар
14.Ауысу
|
30”
30”
1’
20”
30”
10”
20”
1’
2’
10”
40”
10”
4’30”
10”
|
“Сынып Түзел!, Тік тұр!”
Тақырыппен таныстыру
Интервал, ара қашықтықты сақтау
“Залдың бойымен жаяу жүр! ”
Қолды артқа
Қолды екі жаққа соз
“Жаттығу аяқталды! ”
“Сынып жүгір!”
Қол шынтақта бүгілген
Қол белде
Қол алда
Қол белде
“Жаттығу аяқталды! ”
“Сынып жаяу жүр!”
Бастапқы қалып. Аяқ иық бойында.
Қол белде
Жаттығуларды толық орындау
|
II.
30’
|
15. Аттап өту тәсілмен биіктікке секіру
а) секіру имитациясын жасау
ә) биіктік планкасыз секіру
б) жүгіріп келіп биіктік планкасын бағындыру
16. Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру.
а)орнынан секіру
ә)итерілу, қону имитациясын жасау
б)5-6 адым жасап секіру
|
15’
15’
|
|
