120
Қызығушылықты
ояту
0–3 минут
Мергендігімен ерекшеленген батырлар туралы әңгіме:
Бөгенбай, Саңырақ Тоқтыбайұлы,
Райымбек Түкеұлы.
Бір қатар сап құрып жүру; көз жұмулы (4 метр), кең және
тар соқпақ жолмен жүру.
Кең, бос кеңістік.
Ені 5 см, 20 см,
ұзындығы 3 метр
сызықтар.
Негізгі бөлім
4–12
13–27
Таяқпен орындалатын жалпы дамыту жаттығулары – қа-
тарынан тізіліп сап құрғанда тиісті арақашықтық сақтау.
Таяқпен іс-қимылдар орындау кезінде қауіпсіздік техни-
касы туралы ескерту.
«Ең мергендер»
4 метр қашықтықтан тік нысанаға таяқ лақтыру.
Бастапқы қалыпта (оң қолмен
лақтырғанда сол аяқты
алға қойып, аяқтың басын сыртқа бұра оң аяқты бір
адым артқа қою) тұрып алға
ұмтыла отырып дене ауыр-
лығын оң аяққа түсіріп қолды сермеу.
Ұзындығы 50 см
ағаш таяқтар.
Кегельдер.
Содан кейін дене ауырлығын сол аяққа түсіріп, денені
екпінмен солға бұру.
Нұсқау –
қолды жазып, иықтан төмен деңгейде артқа
сермей отырып таяқты лақтыру.
(Ұ)
Түрлі қарқынмен жүгіру (2-3 минут).
Тыныс алуды
қалпына келтіру.
1. Мұрын арқылы демді ішке тартып,
ауыздан демді
сыртқа шығару;
2. Қысқа терең дем алу – демді баяу сыртқа шығару;
3. Баяу, терең тыныс алу – демді қысқа күрт
сыртқа
шығару;
4. Ауаны баяу сыртқа шығару;
5. Демді үзіп-үзіп сыртқа шығару;
6. Мұрын арқылы баяу ішке дем тартып, терең тыныстау,
демді іште ұстап тұру, демді сыртқа шығарғанда 1-ден
10-ға
дейін санап, сыртқа шығарылған ауаны санап біт-
кенге дейін жеткізуге тырысу.
Достарыңызбен бөлісу: 
