ОСВОБОЖДЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ Проблемы с дыханием могут нарушать ваш сон.
● Научитесь дышать через нос.
● Используйте назальный пластырь (или спрей), чтобы прочистить дыхательные пути.
● Используйте устройство для промывания носа.
● Улучшите качество воздуха в спальне.
ЗВУКОИЗОЛЯЦИЯ Отчетливые звуки, чрезмерно стимулирующие когнитивную деятельность, могут мешать
засыпанию и снижать качество сна.
● Используйте беруши, когда спите.
● Для путешествий выбирайте самолетные беруши с фильтром от перепадов давления.
