43
количество сокращений мышечных групп до семи раз.
Если вы хотите расслабить все тело, то
на это потребует-
ся около 20 минут. Можно сократить время, релаксируя мень-
шее число мышечных групп.
Во время выполнения упражнений не задерживайте ды-
хание.
Дышите нормально или, если это удобнее, вдыхайте во
время напряжения и выдыхайте при расслаблении мышц.
Достарыңызбен бөлісу: 
