Его профилактики


Нервно-мышечная релаксация



Pdf көрінісі
бет15/81
Дата17.05.2020
өлшемі1.03 Mb.
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   11   12   13   14   15   16   17   18   ...   81
Нервно-мышечная релаксация - это система специаль-
ных упражнений для расслабления различных групп мышц. 
Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса
который напрямую связан с различными формами отрица-
тельного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, 
смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно 
снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также 
можно нормализовать эмоциональный фон.
Приступая к занятию по мышечной релаксации, не-
обходимо помнить, что эти занятия полезны при состоянии 
стресса и тревожности, которые сопровождаются мышечным 
напряжением. При ослаблении мышц можно достигнуть зна-
чительного уменьшения переживаний, беспокойства, возбуж-
дения. Ощущения расслабления мышц легче достигнуть, по-
чувствовав и сравнив расслабление и напряжение. Активная 
релаксация - мощное средство, позволяющее полностью рас-
слабиться и обрести душевное равновесие.
Однако релаксация - это навык, и, как всякий навык, он 
требует упорной тренировки. Ошибка большинства людей
начинающих заниматься релаксацией, состоит в том, что они 
стремятся форсировать события. А для достижения успеха 
нужны практика и терпение. 15 минут в день стоит потратить 
на занятие активной релаксацией для общего хорошего само-
чувствия.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   11   12   13   14   15   16   17   18   ...   81




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет