Нервно-мышечная релаксация - это система специаль-
ных упражнений для расслабления различных групп мышц.
Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса,
который напрямую связан с различными формами отрица-
тельного эмоционального возбуждения: страх, тревожность,
смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно
снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также
можно нормализовать эмоциональный фон.
Приступая к занятию по мышечной релаксации, не-
обходимо помнить, что эти занятия полезны при состоянии
стресса и тревожности, которые сопровождаются мышечным
напряжением. При ослаблении мышц можно достигнуть зна-
чительного уменьшения переживаний, беспокойства, возбуж-
дения. Ощущения расслабления мышц легче достигнуть, по-
чувствовав и сравнив расслабление и напряжение. Активная
релаксация - мощное средство, позволяющее полностью рас-
слабиться и обрести душевное равновесие.
Однако релаксация - это навык, и, как всякий навык, он
требует упорной тренировки. Ошибка большинства людей,
начинающих заниматься релаксацией, состоит в том, что они
стремятся форсировать события. А для достижения успеха
нужны практика и терпение. 15 минут в день стоит потратить
на занятие активной релаксацией для общего хорошего само-
чувствия.
Достарыңызбен бөлісу: |
