Его профилактики
Нервно-мышечная релаксация
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| Нервно-мышечная релаксация - это система специаль-
ных упражнений для расслабления различных групп мышц. Целью этой тренировки является снятие мышечного тонуса, который напрямую связан с различными формами отрица- тельного эмоционального возбуждения: страх, тревожность, смущение. Уменьшив или предотвратив тонус мышц, можно снять стрессовые состояния, бессонницу, мигрени, а также можно нормализовать эмоциональный фон. Приступая к занятию по мышечной релаксации, не- обходимо помнить, что эти занятия полезны при состоянии стресса и тревожности, которые сопровождаются мышечным напряжением. При ослаблении мышц можно достигнуть зна- чительного уменьшения переживаний, беспокойства, возбуж- дения. Ощущения расслабления мышц легче достигнуть, по- чувствовав и сравнив расслабление и напряжение. Активная релаксация - мощное средство, позволяющее полностью рас- слабиться и обрести душевное равновесие. Однако релаксация - это навык, и, как всякий навык, он требует упорной тренировки. Ошибка большинства людей, начинающих заниматься релаксацией, состоит в том, что они стремятся форсировать события. А для достижения успеха нужны практика и терпение. 15 минут в день стоит потратить на занятие активной релаксацией для общего хорошего само- чувствия. жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|