Его профилактики


Упражнения на концентрацию внимания



Pdf көрінісі
бет12/81
Дата17.05.2020
өлшемі1.03 Mb.
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   81
Упражнения на концентрацию внимания
Основная цель – повышение чувствительности к ки-
нестетическому восприятию, развитие способности к произ-
вольной концентрации на слабых раздражителях. Эти навыки 
необходимы для дифференцированной самодиагностики, ко-
торая является исходной точкой на пути к достижению опти-
мального состояния.
Упражнения на концентрацию внимания необходимо 
делать на свежую голову, желательно через 2-3 часа после при-
ема пищи. При любом дискомфорте – головная боль, ухудше-
ние эмоционального состояния – выполнение упражнений 
прекратить.


38
Упражнение 
1.  На белом листе бумаги нарисовать тушью кружок 
диаметром 1-1,5 см и повесить на стену. Сесть напротив, на 
расстоянии 1,5 м, и постараться сконцентрировать на нем 
внимание. При усталости – моргнуть несколько раз и продол-
жить концентрацию.
2.  Наблюдая кружок, одновременно нужно следить
чтобы не только взгляд, но и мысли не «растекались» в разные 
стороны. Попробовать мысленно «ощупать» кружок, почув-
ствовать его границы, насыщенность цвета.
Продолжительность выполнения упражнения посте-
пенно нарастает от 1 до 5 минут. Проанализировать динамику 
ощущений.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   ...   81




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет