38
Упражнение
1. На белом листе бумаги нарисовать тушью кружок
диаметром 1-1,5 см и повесить на стену. Сесть напротив, на
расстоянии 1,5 м, и постараться сконцентрировать на нем
внимание. При усталости – моргнуть
несколько раз и продол-
жить концентрацию.
2. Наблюдая кружок, одновременно нужно следить,
чтобы не
только взгляд, но и мысли не «растекались» в разные
стороны. Попробовать мысленно «ощупать» кружок, почув-
ствовать
его границы, насыщенность цвета.
Продолжительность выполнения упражнения посте-
пенно нарастает от 1 до 5 минут.
Проанализировать динамику
ощущений.
Достарыңызбен бөлісу: 
