39
Упражнение 2
Закрыть глаза, на внутреннем экране просмотреть тело,
найти максимально нагруженную мышечную группу. Напри-
мер,
мышцы плеча, бедра или икры.
Сконцентрировав на ней внимание, попытаться расши-
рить зону расслабления на соседние объемы. Используя ви-
зуализацию,
можно представить себе, как горячая и тяжелая
жидкость приятного цвета, вытекает из очага расслабления,
медленно заполняет все тело.
Упражнение 3
Прикрыть глаза. Внимание на левой кисти. Предста-
вить, как
она погружается в горячую воду, постепенно крас-
неет, становится тяжелее. «Лучик внимания» переходит на
запястье, медленно движется к локтю. Мышцы предплечья, а
затем плеча расслабляются, становятся «ватными»,
тяжелыми,
горячими.
Достарыңызбен бөлісу: 
