Его профилактики

72
При выборе ароматов нужно учитывать  пол человека:
Мужчинам  –  базилик, сосна, лимон, анис, эвкалипт, 
кедр, ладан, сандал, шалфей.
Женщинам – жасмин, лаванда, роза, апельсин, бергамот, 
герань, иланг-иланг, мускатный орех, мирра, роза.
Можно также прислушаться к советам использования 
ароматерапии по телосложению: для стройных - гвоздика, ге-
рань, ладан, мелиса, мята, мускат, пачули, роза, сандал. Аро-
маты для «пышных» - апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, 
можжевельник, розмарин, сосна.
С утра поможет повысить работоспособность аромат 
цитрусовых.
В течение дня можно использовать тонкий цветочный 
аромат. 
Снижают уровень стресса - жасмин, эвкалипт, лимон.
Улучшают межличностные контакты – масла лаванды и 
аниса.
Снимают головную боль, улучшают деятельность голов-
ного мозга – запахи пижмы, рябины, ромашки, мяты, мелисы.
Расслабляют мышцы – пижма, полынь.
Запах листьев березы успокаивает, улучшает дыхатель-
ную функцию.
Запах листа черной смородины предупреждает утомле-
ние, создает положительные эмоции, снимает чувство трево-
ги.
Запах розового масла отгоняет грустные мысли, помога-
ет при релаксации. 
Ароматы розмарина и жасмина улучшают память и кон-
центрируют внимание.
Ромашка и ваниль снимают раздражение и успокаива-
ют, снимают вспышки ярости.
Запахи жимолости и фиалки прибавят рассудительно-
сти и оптимизма.
От бессонницы можно использовать ваниль, валериану, 
базилик, апельсин.

73
От укусов комаров применяют лаванду.
Использовать аромамасла и их композиции можно 
при лечении заболеваний. Эфирные масла камфары, лимона, 
пихты, чайного дерева используются при простудных забо-
леваниях (не в острый период, в начале болезни и в период 
выздоровления). Несколько капель наливают в аромалампу. 
Эффективны ингаляции из масла шиповника, ромашки, эвка-
липтового масла. Статистика показывает, что люди, которые 
во время гриппа применяют эфирные масла, выздоравливают 
в 3 раза быстрее.
  При насморке рекомендуется вдыхать масло эвкалип-
та, чайного дерева, тимьяна из флакона или посредством аро-
малампы. Хорошо наносить каплю масла тысячелистника или 
мяты на подушку на ночь. Это будет способствовать облегче-
нию дыхания и спокойному сну. Кашель помогут смягчить и 
успокоить композицию масел тимьяна, лаванды, эвкалипта, 
розмарина. При сухом кашле подойдет комбинация эфирных 
масел эвкалипта, лаванды, чайного дерева. Снимает кашель 
можжевеловое масло: 1-2 капли на кусочек сахара или ½ чай-
ной ложки меда.
  Лаванда успокаивает, нормализует работу сердца, по-
могает при нервных расстройствах. Нельзя совмещать с йодо 
- и железосодержащими препаратами. Соблюдайте осторож-
ность при беременности и эпилепсии.
  Лимон - общеукрепляющее, тонизирующее действие. 
Может быть индивидуальная непереносимость, после исполь-
зования масла не принимать солнечные ванны.
  Пачули нельзя применять при беременности, не при-
нимать внутрь.
 Роза улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосу-
дов, снижает артериальное давление, регулирует функции эн-
докринных желез.
  Розмарин улучшает работу мозга, помогает при нерв-
ных расстройствах, улучшает работу сердца, тонизирующее дей-
ствие. Противопоказано при беременности, при гипертонии.

74
Масла можно применять для точечного массажа. Для 
этого эфирное масло смешивают с маслом для массажа и на-
носят на рефлексогенные точки. Массаж проводится по био-
логически активным точкам несколько раз в день.
  Эфирные масла оказывают влияние на эмоции челове-
ка. Каждому эфирному маслу свойственно определенное дей-
ствие. Например, аромат апельсина повышает оптимизм, веру 
в свои силы; герань – восстанавливает веру в себя после не-
приятного общения, устраняет механизмы саморазрушения; 
мята – устраняет чувство тревожности, напряжения; роза – 
преобразует энергию озлобления, разочарования в энергию 
самосовершенствования, помогает объективно оценивать 
проблемы; сосна – способствует восстановлению сил после 
тяжелого эмоционального удара, развивает оптимизм.
2.8. МАССАЖ И САМОМАССАЖ
Массажем называют поглаживающее и растирающее 
воздействие на кожу, которое активизирует периферическую 
нервную систему, а через нее — и весь организм. Массаж улуч-
шает не только движение крови, но также лимфы и межткане-
вой жидкости, что усиливает и ускоряет обмен веществ, поло-
жительно влияющий на самочувствие человека.
В практике используются две разновидности современ-
ного оздоровительного массажа:  традиционный, связанный 
с массированием всей поверхности тела, и восточный, точеч-
ный, связанный с целенаправленным воздействием на биоло-
гически активные точки, расположенн0ые по всему телу чело-
века.
Самомассаж лучше всего делать вечером после теплого 
душа по чистой коже или же утром после физических упраж-
нений и водных процедур. После приема пищи до начала мас-
сажа должно пройти не менее полутора часов. Массаж нельзя 
делать при повышенной температуре, обострении каких бы то 
ни было заболеваний, в том числе и кожных, при варикозном 
расширении вен.

75
Начинать самомассаж надо с ног, затем массируются 
руки, грудь, живот, ягодицы. На каждый участок тела отво-
дится одна, две минуты. Направление движений при массиро-
вании – всегда к сердцу по ходу лимфатических путей. Сами 
лимфатические узлы, находящиеся в подколенной ямке, в об-
ласти паха и подмышками, массировать не рекомендуется.
Массаж спины можно делать при помощи полотенца 
или специальных массажеров. Хороший эффект дает баланси-
рование на спине с поджатыми к подбородку коленями (лежа 
на полу). Это упражнение особенно полезно при хронических 
бронхитах, так как способствует выжиманию из бронхов па-
тологических продуктов распада.
Существует много разных приемов массажа. Самые рас-
пространенные из них — поглаживание, растирание, разми-
нание, сгибание-разгибание конечности, пошлепывание и по-
щипывание. Следует учитывать, что слабое воздействие всех 
этих приемов имеет успокаивающий эффект, сильное воздей-
ствие - возбуждающий. Использование при массаже различ-
ных мазей, масел и настоек трав усиливает его оздоровитель-
ное воздействие.

жүктеу/скачать 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: