Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки


Сердечно-сосудистая система



Pdf көрінісі
бет35/184
Дата07.02.2022
өлшемі1,2 Mb.
#94393
түріКурс лекций
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   184
Байланысты:
1533988472 KKL 35.03.07 B1.О.04 TPP 2018

2.6.1. Сердечно-сосудистая система
 
Двигательная активность человека, занятия физическими упражнениями, спортом 
оказывают существенное влияние на развитие и состояние
сердечно-сосудистой 
системы.
Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не 
поддается ей столь легко, как сердце. При адаптации к физическим нагрузкам 
улучшается сократительная способность миокарда, уменьшается потребность в 
кислороде, повышается содержание гликогена, белка и активных ферментов
необходимых для интенсивной и продолжительной работы сердца. Это приводит к 
экономизации работы сердца и повышению энергетических ресурсов. 
Наилучшими средствами для тренировки этих систем являются циклические 
упражнения: бег, ходьба, плавание, лыжи, велосипед и т.п. Основным режимом их 
использования должен быть аэробный, то есть таким, когда запрос кислорода на работу 
мышц в этих условиях полностью удовлетворяется в процессе самой работы и 
кислородный долг не образуется. Длительность непрерывного выполнения аэробного 
упражнения должна постепенно достичь 40-60 минут не менее 3-4 занятий в неделю. 
Длительные малоинтенсивные упражнения способствуют появлению многих 
благоприятных эффектов. Так, в крови возрастает количество эритроцитов, снижается 
концентрация холестерина в крови, атеросклеротические бляшки постепенно 
разрушаются 
и 
вымываются. 
При 
сочетании 
аэробных 
упражнений 
с 
кратковременными (в зависимости от возраста — от 20 секунд до 2-3 минут) 
анаэробными или аэробно-анаэробными ускорениями происходит постепенное 
возрастание производительности сердца, в частности, ударного объема (объема крови, 
выбрасываемого сердцем за одно сокращение).


22 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   184




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет