Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков


Упражнения для позвоночника



Pdf көрінісі
бет93/112
Дата08.11.2023
өлшемі2,64 Mb.
#190330
1   ...   89   90   91   92   93   94   95   96   ...   112
Байланысты:
Norbekov M. Opyit Duraka Ili Klyuch K.a4

 
Упражнения для позвоночника
 
Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника:
шейным,
верхнегрудным,
нижнегрудным,
поясничным.
Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медлен-
ный выдох через рот. Если вы поели чеснок, лук или накануне хорошо выпили, то можете
дыхательные упражнения делать напротив тещи.
Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2–3 раза дольше вдоха.
С каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести,
красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что соб-
ственными усилиями можем исполнить любое свое желание.
Представляйте свои глаза здоровыми, четко видящими даже еле заметные контуры.
Создайте искусственно внутреннее состояние победы над недугом. Посмотрите на болезнь
со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела.
Самое главное – не просто внушать себе это как положительные утверждения, а искус-
ственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими сло-
вами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли.
Не только мышцы можно тренировать, дорогой мой читатель! Можно формировать
те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты.
Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы – мышцы развиваются,
упражняете выносливость – выносливость растет.
В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание
какой-либо положительной черты характера из Вашего списка. Тогда со временем они уко-
ренятся внутри и станут Вашей сутью.
Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы
ни работали, внутри должно быть спокойствие. С чего начинает возникать спокойствие?
Помните? С «мышечного корсета».
Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: веки, лицо, шею, плечи,
грудь, живот, ягодицы, ноги… а мышцы мочевого пузыря пока не желательно!
Вдох – безмятежность,
выдох – покой,
вдох – умиротворенность,
выдох – спокойствие,
вдох – тишина, выдох – уравновешенность…
Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно! Тогда
поехали!
Шейный отдел
Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улуч-
шает зрение, слух, память, повышает работоспособность.


М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
181
Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щито-
видной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук и в целом улучша-
ется питание мозга.
Упражнение № 1
Корпус прямой, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине,
пытаясь дотянуться до пупка. Как до пупка дойдете, можете обратно идти!
Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стара-
емся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выпол-
няем несколько таких движений.
До боли не доводите! В области шеи должно возникать чувство приятного напряжения.
А в теле искусственно создайте волну уверенности в своих силах и постарайтесь как можно
дольше удержать ее.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   89   90   91   92   93   94   95   96   ...   112




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет