б) волейбол: ойынның әдіс – тәсілі, оқу ойыны

Құрылу, баянат қабылдау, қатысушыларды тексеру.Сабақтың мақсаттарын хабарлау. Орында айналу. Әдеттегідей жүріс, белгі бойынша тоқтау, айналма бұрылу және қарама-қарсы бағытта жүру,

1. Әдеттегідей жүріс, түзу және иілген қолдармен ауқымды қозғалыстар серіппелі және алдыға қарай ұмтылыс қозғалыстармен қолды артқа апару, саусақтарды жұдырыққа жұмылдыру.

2. Әр түрлі бастапқы қалыптардан (орыннан және қозғалыстан) иықтармен жоғарыға-төменге, алдыға, артқа қозғалыстар, ауқымды қозғалыстар иықтармен жасау.

3. Қолды білек буындарда бүгу және жазу және білекпен ауқымды қозғалыстар жасау, қол саусақтарын қиылысқан және түйіскен қалыпқа алдыға, жан-жақтарға , жоғарыға әр түрлі қозғалыстармен тіркескен (жүріс, жылжымалы жүріс).

4. Жоғарғы және төменгі стартан 10-20 м жүгіру бет жақпен алдыға, қырмен алдыға, арқамен алдыға, иілген аяқтарда жылдам қозғалу. Тура сол, бірақ жылжымалы қадамдармен қозғалу оң және сол жақ қырмен алдыға, бет жақпен алдыға, арқамен алдыға, екі адымдап және алдыға қарай ұмтылу.

5. Алаңың аймағы жағалай жүгу. Белгіге бойынша бағананың соңғы тұрған қадамдарын жылдамдатады және бағананы азып өтеді, алдыға қарай жүгіреді. Сосын келесісі озып өтуді бастайды және т. б. Жүгіруден басқа озып өтуде басқада қозғалыстын әдістері қолданылады.

6. Қабырғаның таянып тұрып, бір уақытта және кезектескен қолдың бүгу және жазу білектік буындарды мейлінше сырт жаққа бүгу (алақандар қабырғада саусақтармен жоғарыға қарай орналасады, жан-жақтарға, төмен, саусақтар бірге немесе бөліп қою, қабырғадан арақашықтық ақырындап ұлғаяды). Тура сол, бірақ қабырға саусақтармен сүйену.

7. Әр түрлі бастапқы қалыптардан қолдар бас артында, саусақтар тіркескен, қолдармен басып, басты алдыға ию, мойын бұлшықет кернеуінен қарсылық көрсетіп; басты көтеру және оны артқа ию, қолдармен қарсылық көрсетіп.

8. Жауырында тұрған қалыптан түзу аяқтармен әр түрлі бағытқа алдыға, артқа қозғалыстар жасау; бір уақытта және кезек-кезек тіземен маңдайға тигенше дейін аяқтарды бүгу.

9. Бір аяқта тұрып, екіншісі алдыда, өкшені бүгу және жазу, өкшемен ішке және сыртқа ауқымды қозғалыстар жасау; Тура сол бір уақытта қолдың саусақтарын қиылыстырып және жазу, қолдардың ауқымды қозғалыстары.

10. Әр түрлі бастапқы қалыптардан (бір және екі аяқ тұрып, иілген аяқтарда алдыға қарай ұмтылуда) аяқ ұшында тербелісте серіппілу.

Жылдам қозғалуға арналған жаттағулыр

1. Толтырылған және баскетбл добын кезектес ұстап алу мен лақтыру; айналысушыға серіктестері жан-жақтан допты тастайды.

2. Баскетбол добын жүргізу.

3. Иіліп тұрып қалыптан, қолдарды алдыға ауыстырып (кезек-кезек және бір уақытта), таянып жатқан қалыпқа және танып отырған қалыпқа оралу, қолдарды артқа қарай алмастырып, артқа таянып жатқан қалыпқа ауысу және бастапқы қалыпқа қайту.

4. Таянып жатқан қалыптан қолдармен итерілу, алақанды соғу және бастапқы қалыпқа қайту.

5. Таянып жатқан қалыптан аяқтар бөлек түзу оң жақ аяқ солға апарылған, аяқ ұшымен сол жақ аяқ жақтын еденіне тигізу; тура сол сол жақ аяқпен оң жаққа.

6. Таянып отырған қалыптан арттан аяқтар түзу оң жақ аяқ солға апарылған, аяқ ұшымен сол жақ аяқ жақтын еденіне тигізу; тура сол сол жақ аяқпен оң жаққа.

7. Бастапқы қалып тұрып немесе таянып жатқан қалып жылдам аяқты бір (оң жақ және сол жақпен кезек-кезек қатарынан бірнеше рет) бөксені өкшемен жанасуқанша дейін бүгу.

8. Негізгі тұрыстан немесе аяқтар алшақ тұрыстан аяқ ұшына және барлық өкшеге отырып тұру; Тура сол, бірақ қолдармен өкшеге тигізу.

9. «Доппен жарыс» ойыны

Негізгі бөлім

I. Допты жоғару беруді үйрету

1. Берілістер шеңбер бойында қозғалыс кезінде жасалады, шеңбердің ортадасында - 2-3 жүргізуші. Ойыншылар алғашында бір жаққа, сосын екінші жаққа қозғалады.

2. Берілістер жұппен қырымен жылжымалы қадамдармен алдыға қарай жылжумен орындалады.

3. Ойыншылары көрсетілген сияқты орналасады. Қарама-қарсы

алаңның жағынан нұсқаушының ысқырықнан кейін ойыншылар кезек-кезек берісті астыдан жасайды. Ойыншылар допты жоғарыдан екі қолдармен қабылдайды және 3 аймаққа қарай бағыттайды. 3 аймақтың ойыншысы екінші берілісті ол бет жақпен қарап тұрған аймаққа жасайды. Допты үшінші ұстағаннан кейін тор арқылы алаңның аймағына жібереді. Ойыншылар осылайша орналасуы қажет, олардың барлығы допты беруші ойыншыны көретіндей және допты ұстауға алдын ала дайындалатындай.

II. Төменгі түзу беруге үйрету

Дәлдікке лақтыру - алаңның оң және сол жақтарына.

III. Волейбол оқу ойыны

Құрамаға үш рет қатарынан ұстап алу рұқсат етіледі. Бір ойыншы допты екі рет қатар ұстап алу қақысы жоқ. Берілісті 5 сек. ішінде өткізеді. Алдыңғы сызықтан беру және беріліс кезінде допты торға тигізу - қаттелік.

Ойыншынын торға жанасуы және тор астындағы ортанғы сызықты басуы - қаттелік. Допты қолдарда ұстап қалуға және лақтыруға болмайды: допты ұстап алу арасында кезек-кезек болуы керек.

Айналысушының бірінші сабақтардан үш жанасудан ойынға кіргізуді үйрету қажет, алғашында қиын беріледі, көбінесе қыздарға.

Қортынды бөлім - 5 мин.