Выражение признательности
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
- Бұл бет үшін навигация:
- ЗНАНИЕ — СИЛА
- ВЫМЫСЕЛ 2 . Даже если кто-то и нуждается в передышке, то, во всяком случае, не я — у меня все идет прекрасно и без этого. ЗНАНИЕ — СИЛА
| ВЫМЫСЕЛ 1
. Передышка — это для ленивых людей. Когда у тебя масса дел, ты не можешь позволить себе тратить время на бездельничанье или на то, чтобы заводить любовную интрижку. ЗНАНИЕ — СИЛА . Но вот что получается, ко гда мы не отводим время на бездельничанье или любовную интрижку, — мы платим огромную це- ну. Созидательная передышка, когда вы делаете выбор всего на несколько минут умышленно уклониться от работы, которая у вас сейчас под рукой, насладиться новым потоком мыслей, включает следующие моменты: укрепить силу памяти, открыть для себя удивительные источники вдохно- вения и сохранить здоровье. Когда вам не удастся получить достаточно энергии от этой созидательной передышки, мозг начинает утомляться, а ваша память может ослабеть; ученые, занимающиеся изучением нервной деятельности, отмечают, что от этого страдает ваше внимание и способность ментально сосредоточиться. ВЫМЫСЕЛ 2 . Даже если кто-то и нуждается в передышке, то, во всяком случае, не я — у меня все идет прекрасно и без этого. ЗНАНИЕ — СИЛА . Когда вам не удается достаточно отдохнуть, вы обманываете себя, стараясь не замечать, насколько падает ваша работоспособность во второй половине утра и после полудня, ты». На большинство из нас это действует как своего рода переключение с трудовой деятельности на нетрудовую. В эту стратегию входит следующее: вам нужно вообразить свой «остров спокойствия», место, куда вы можете отправиться для восстановления сил разума и духа, убежать (всего на 5 минут) от нагромождения информации, шума и всевозможных повседневных требований. Один из самых простых способов создать собственный «остров спокойствия» — это выполнить дыхательное упражнение. Сядьте поудобнее на стул с прямой спинкой. Медленно и очень плавно выгните спину, а затем сделайте ее опять плоской, прижав к спинке стула. Выполняйте это движение в течение 10—30 секунд. А теперь сделайте вдох, до предела выпячивая ребра по мере поступления воздуха и прогибая нижнюю часть спины. Сделайте плавный и полный выдох, освобождаясь от мышечного напряжения, в то же время выпрямляя и при- жимая спину к стулу. При каждом выдохе представляйте, как все тревоги Нельзя открыть новые земли, не оторвавшись от берега. Андре Жид, Французский писатель и трудности уходят из вашего разума и тела. Сохраняйте медленный и постоянный ритм. А спустя полминуты или около того позвольте разуму «поплыть» к вашему «острову спокойствия». Начните медитацию, используя приведенное ниже описание уединенного местечка на побережье. Затем, если захотите, составьте собственное описание какого- нибудь другого красивого, благотворно действующего на организм места — это может быть деревенский сад, горный луг или любой другой пейзаж. Какое бы место вы ни выбрали, нарисуйте его перед своим мысленным взором так ярко, чтобы вам стало казаться, что вы действительно там находитесь. жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|