И методика преподавания
Характеристика отдельных групп гимнастических упражнений
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 1.1.4.Характеристика отдельных групп гимнастических упражнений.
Строевые упражнения — совместные действия в строю. Они включают в себя различные способы действий на месте, передвижения, построения и перестроения, размыкания и смыкания. Одни из них предусмотрены Строевым уставом Вооруженных Сил, другие утвердились в процессе практической работы по гимнастике. С помощью строевых упражнений преподаватель целесообразно и организованно размещает занимающихся во время занятий, воспитывает навыки коллективного действия. Эти упражнения имеют большое прикладное и дисциплинирующее значение, приучают к совместным организованным действиям, способствуют формированию правильной осанки, воспитанию чувства ритма и темпа, строевой выправки, делают человека более подтянутым; ловким, стройным. Они применяются на уроках физического воспитания, в массовых гимнастических выступлениях, на физкультурных парадах, различных праздничных смотрах, демонстрациях и т. п. Они имеют чрезвычайно важное педагогическое значение и одновременно прививают необходимые прикладные навыки Общеразвивающие упражнения выполняются различными частями тела без предметов и с предметами, а также и на снарядах. Они оказывают избирательное воздействие на отдельные группы мышц, части тела и на весь двигательный аппарат в целом, оказывают положительно влияние на формирование осанки, облегчают процесс овладения разнообразными навыками. Физическая нагрузка регулируется соответствующим подбором упражнений, изменением исходных положений, числа повторений, темпа, интенсивности и последовательности их выполнения. Это позволяет постепенно повышать работоспособность и жизнедеятельность организма. Общеразвивающие упражнения, как правило, выполняются в виде комплексов, имеющих различное назначение (разминка, утренняя гимнастика, корригирующая, или лечебная, гимнастика и др.). Общеразвивающие упражнения способствуют совершенствованию двигательного аппарата. С их помощью укрепляется мышечно-связочный аппарат и весь организм в целом. Они выполняются без предметов, с предметами (палки, гантели, набивные мячи, скакалки, булавы) и на снарядах (гимнастическая стенка, скамейка). Вольные упражнения представляют собой сочетание различных движений руками, ногами, туловищем, головой, шагов, прыжков, поворотов, упражнений художественной гимнастики и др. Они оформляются в виде поточных, слитных, комбинаций различной длительности и интенсивности, подчиненных определенному композиционному замыслу и установленным требованиям. Основная их цель — развитие и совершенствование координационных способностей, воспитание чувства ритма и красоты движений, овладение основными характеристиками движений (направлением, амплитудой, скоростью, напряжением), а также способностью выполнять движения одновременно и последовательно, симметрично и несимметрично. Они постепенно усложняются и соединяются в комбинации, выполнение которых дает значительную физическую нагрузку. Как и общеразвивающие, вольные упражнения выполняются без предметов и с предметами. Предметы увеличивают воздействие упражнений на организм занимающихся; упражнения с ними требуют более тонкого умения координировать движения. Прикладные упражнения: ходьба, бег, метание, лазание, перелезание, преодоление препятствий, поднимание и переноска груза, равновесия. Выполняя их, занимающиеся овладевают основными жизненно необходимыми навыками и умениями, учатся применять их в различной обстановке. Прикладные упражнения, применяемые в комплексе, служат также средством разностороннего физического развития. Прыжки используются для развития прыгучести, а также силы ног и рук, быстроты и точности движения, ловкости, смелости и решительности. С помощью прыжков занимающиеся приобретают умение быстро преодолевать различные препятствия. В гимнастике применяются неопорные (простые) прыжки и опорные. К первым относятся прыжки в глубину, длину, высоту, со скакалкой и др.; ко вторым — прыжки через различные снаряды: козла, коня, плинт и др. с дополнительной опорой руками (толчком). Прыжки оказывают общее воздействие на организм занимающихся, они способствуют улучшению функционального состояния организма в целом. Прыжки — хорошее средство совершенствования координационных способностей занимающихся. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в связи с чем занимают в гимнастике особенно важное место. Упражнения на снарядах (коне кольцах, брусьях, перекладине и др.)—наиболее характерные средства спортивной гимнастики. Конструктивные особенности снарядов и необычность опоры (преимущественно руками) обусловливают значительную интенсивность этих упражнений. Всесторонняя физическая подготовленность, а также высокий уровень развития специальных двигательных способностей, волевых качеств и тренированности .вестибулярного аппарата — непременное условие успешного овладения упражнениями на гимнастических снарядах. Упражнения на снарядах совершенствуют физические способности гимнаста. Они требуют очень тонкой координации движений и большой физической силы, ловкости и умения ориентироваться в сложных положениях, большой решительности и смелости. Для выполнения этих упражнений необходимо умелое использование сил, возникающих в процессе движений Акробатические упражнения, как и упражнения на снарядах, относятся к спортивным движениям. Однако многообразие и широкий диапазон трудности позволяют применять их в занятиях с различными контингентами. Одни из них могут выполнять даже дети, другие, требующие очень высокой степени развития всех физических способностей человека, доступны только квалифицированным гимнастам. Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, гибкость, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, укрепляют органы дыхания и кровообращения и являются действенным средством тренировки вестибулярного аппарата. Акробатические упражнения служат прекрасным средством совершенствования волевых качеств гимнастов. Они широко используются в вольных упражнениях, а также в качестве подводящих при изучении упражнений на снарядах. Акробатические упражнения делятся на две группы: динамические (кувырки, перевороты, сальто) и статические (равновесия на уменьшенной площади опоры). Упражнения художественной гимнастики, подобно вольным упражнениям, представляют собой слитные комбинации, состоящие из различных по сложности действий и перемещений, характеризуются композиционной целостностью и динамичностью. Упражнения художественной гимнастики включают в себя самые разнообразные движения, в том числе и танцевальные. Они органически связаны с музыкальным сопровождением и содействуют эстетическому воспитанию занимающихся. С помощью этих упражнений помимо общих задач решаются и специальные: а) воспитание умений придавать движениям различную эмоциональную окраску, разнообразные оттенки силы, скорости, а также танцевальность, свободу и изящество; б) углубленное эстетическое воспитание занимающихся, повышение их музыкальной культуры. Эти упражнения укрепляют мышечно-связочный аппарат, внутренние органы, а также содействуют хорошему развитию координационных способностей занимающихся. Упражнения художественной гимнастики— прекрасное средство физического воспитания девушек и женщин. Наряду с перечисленными группами упражнений в гимнастике широко применяют подвижные игры, основу которых составляют разнообразные двигательные действия, частично ограниченные правилами. Используя в играх приобретенные навыки и умения, занимающиеся на пути к достижению поставленной цели преодолевают различные трудности. Игры способствуют воспитанию коллективизма, активности, инициативы, настойчивости, смелости, сознательной дисциплины. Н. К. Крупская, раскрывая богатые возможности применения игр в педагогическом процессе, писала: «В игре развиваются физические силы ребенка, тверже делается рука, гибче тело, вернее глаз, развивается сообразительность, находчивость, инициатива. В игре вырабатываются навыки, развиваются выдержка, умение взвешивать обстоятельства и пр.» (Н.К. Крупскакя. О воспитании и обучении. Учпедгиз, 1946, стр. 304.) жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|