Жеңіл атлетика және оны оқыту әдістемесі» (пәнінің атауы) мамандығы бойынша 0103000 «Дене тәрбиесі және спорт»
жүктеу/скачать 195,43 Kb.
|
ДТжС-жеңіл-атлетика
| Тақырып - 4
Сабақтың тақырыбы: Қозғалыс дағдыларын қалыптастыру. Жүру және жүгіру. Жоспар: 1. Жүру мен жүгірудің биомеханикасы. 2. Жүру мен жүгірудің кинематикасы.Жұмыс істейтін бұлшық еттердің топографиясы. 3. Жүру мен жүгірудің динамикасы. Мақсаты: Қимыл-қозғалыстың маңызы туралы түсіндіру Жүру мен жүгіру ежелгі қозғалыс түріне жатады. 70 жыл өмір ішінде адам орта есепппен 500 млн қадам жасап, шамамен алғанда жерден айға дейінгі арақашықтықты жүріп өтеді. Жаяу жүру – дегеніміз бұл жай қозғалыс емес деп үйрендік. Бірақ біздің үлкен жылдамдық ғасырымызда, жүру де алға басты әлем кубогінің жеңімпазы спортшы 20 км қашықтықта 1983 жылы жүруде орташа 15,9 км/сағ жылдамдықпен жүріп өтті.Жүгіру көрсеткіштері де бір орнында тұрған жоқ. Ерлеп спринтерлік 100 метрлікте он секундтық көрсеткіштен асып түсті, ал әйелдер марафонды меңгерді. Болашақта адам қозғалысынының негізі, жүру және өз-өзімен қызықты.Жүру мен жүгірудің кинематикасы. Жұмыс істейтін бұлшық еттердің топографиясы.Жүру мен жүгірудің екпінін анықтау үшін, әдетте минуттағы қадам саны мен немесе қадам жиілігін тіркейді. Қадамның ұзындығы мен жиілігінің әртүрлілігіне қарамай-ақ бір қалыпты жылдамдыққа қол жеткізуге болады. Барлық нүктелері, бір жылдамдыққа дәлме-дәл келетін қисық сызықты изоспида дейміз Бұдан байқағанымыз жылдамдықты жоғарылатудың үш түрі бар: қадамның ұзындығын үлкейту арқылы, екпінді жоғарлату арқылы және бір мезгілде қадамның ұзындығын, жиілігін үлкейту арқылы қол жеткіземіз. Адамның қалай жүріп, жүгіруін түсіну үшін алдымен локамацияның фазалық құрамын оқып үйренуіміз керек. Бұдан байқайтынымыз, жылдамдықты жоғарылатқан сайын жүру кезінде екі бірдей тірек (екі аяқ бірдей жерде тұратын кез) уақыты қысқарады, ал спорттық жүру кезінде ол ұзақтығымен жойылуы мүмкін; жүгіру кезінде ұшу кезеңінің ұзақтығының, (екі аяқта жерге тимейді) тірек кезеңінің ұзақтығына қатынасы жоғарылайды. жүктеу/скачать 195,43 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|