Казахстан Республикасы білім және ғылым министрлігі

11 

 

4.2. Күш 

 

Сыртқы  қарсылықты  жеңу  немесе  бұлшық  ет  көмегі  арқылы  оған 

қарсылық  көрсетуді  күш  дейміз.  Күштің  пайда  болу  түрлері:  өз  күш 

мүмкіншілігі  статикалык  кезде  (дене  қалыбын  ұстау)  және  ақырын  қозғалыс 

кезінде,  күш  жылдамдығының  мүмкіншілігі  тез,  жылдам  қозғалыста  пайда 

болады (секіру, лақтыру т.б.). Бұл жағдайда спортшы күшіне жылдамдық қосу 

арқылы,  жаттығуды  тез  орындау  арқылы  жоғарғы  нәтижеге  жетеді.  Күшті 

дамыту  үшін  жоғарғы  қарсылық  жаттығулары  қолданылады.  Олар  екі  топқа 

бөлінеді:  

1. Сыртқы қарсылық жаттығулары. Сыртқы қарсылықтарға: әр түрлі спорт 

кұралдарының  салмағы  (штанга,  гирлер,  гантельдер  т.б.),  серігінің  қарсы 

әрекеті  (қосақ  жаттығулар),  сыртқы  ортаньң  қарсылығы  (құмда,  қарда,  суда 

жүгірулер т.б.) жатады. 

2. Өз салмағының ауырлығын басқару жаттығулары (аспа темірде тартылу, 

еденнен  итерілу  отырып  тұрулар,  секірулер  т.б.).  Дене  тәрбиесі  тәжірибесінде 

мынандай  көп  тараған  күш,  дамыту  әдістері  бар:  Жоғарғы  күш  салу  әдісі. 

Қайталап күш салу әдісі. Статикалық (қозғалмайтын) күш салу әдісі. 

жүктеу/скачать 0,84 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: