Лекция №1 Тақырыбы: Таңдаған спорт түрінің теориясы мен әдістемесі пәніне кіріспе
жүктеу/скачать 0,53 Mb.
|
лекция жинағы (копия)
- Бұл бет үшін навигация:
- Көтерілістерді жеңу
| Классикалық стиль
Бастапқы "классикалық стильге" шаңғышы екі параллель жолдан тұратын алдын-ала дайындалған шаңғымен өтетін қозғалыс түрлері кіреді. "Классикалық" шаңғы жолдары таяқтарды кезек-кезек және бір уақытта итеру әдісіне сәйкес бөлінеді. Бір циклдегі қадамдар санына сәйкес бір мезгілде бір реттік, кезек-кезек екі жақты және үнсіз қозғалыстар бөлінеді. Ең көп таралған ауыспалы екі жақты инсульт (ол көтеру учаскелерінде және көлбеу беткейлерде қолданылады, ал өте жақсы сырғанау кезінде — орташа тік көтерілістерде (5° дейін) және бір мезгілде бір сатылы жүру (жазық жерлерде, жақсы сырғанау кезінде көлбеу көтерілістерде, сондай-ақ қанағаттанарлық сырғанау кезінде беткейлерде қолданылады). Еркін стиль "Еркін стиль "шаңғышының өзі қашықтықта жүру әдісін таңдауға еркін екенін білдіреді, бірақ" классикалық "қозғалыс" коньки "жылдамдығынан төмен болғандықтан," еркін стиль "шын мәнінде"коньки тебу" синонимі болып табылады. Конькимен сырғанау әдістері 1981 жылдан бастап кеңінен қолданыла бастады, сол кезде 40-тан асқан фин шаңғышысы Паули Сиитонен оны алғаш рет жарыстарда-55 км жарыста қолданды және жеңді. Ең көп таралған-бір мезгілде екі сатылы конькимен жүру (жазық жерлерде де, кіші және орта тік көтерілістерде де қолданылады) және бір мезгілде бір реттік конькимен жүру (бастапқы үдеткіште, кез-келген жазықта және жұмсақ қашықтықта, сондай-ақ 10-13°дейін көтерілістерде қолданылады). Көтерілістерді жеңу Альпинизмді жотаның бір түрімен немесе келесі жолдармен жеңуге болады: жылжымалы қадаммен (5°-тан 10° - қа дейін), қадаммен (10° - тан 15° - қа дейін), жүгіру қадамымен (15° және одан да көп), "жартылай шырша", "шырша", "баспалдақ" (жарыстарда қолданылмайды), кейбір жағдайларда көтеру өте өткір болған кезде "шырша"қолданылады. Түсу Түсіру кезінде спортшылар тізе бүгілу бұрышымен ерекшеленетін әртүрлі тіректерді пайдаланады. Жоғары тіректе бұл бұрыш 140-160°, ортаңғы тірек үшін тізе бүгілу бұрышы 120-140° (осы тіректің нұсқасы үшін 120-130°, деп аталады. "демалу" тіректері), екеуі де тегіс емес беткейлерде қолданылады. Тегіс беткейлерде ең жылдам, төмен, тірек қолданылады, ол үшін тізенің иілу бұрышы 120° - тан аз болады. Тежеу Ең көп таралған тежеу "соқамен". Көлбеу түсу кезінде тежеу жиі қолданылады. Жолда күтпеген кедергілер туындаған кезде жарақаттанудың алдын алу үшін кейде құлаумен тежеуді қолдану қажет, бірақ отыру орнына емес, сонымен қатар өздігінен, ең қауіпсіз орындау техникасы жасалған. Бұрылу Жарыстарда өте жиі кездеседі, ал "соқамен" бұрылу көбінесе өткір бұрылыстар үшін қолданылады. Кейде аялдаманы бұру, аялдамадан бұрылу және параллель шаңғыларға бұрылу сияқты әдістер қолданылады. жүктеу/скачать 0,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|