137
ҚИМЫЛ
БЕЛСЕНДІЛІ
-
ГІНІҢ ДӘСТҮРЛІ
ЕМЕС
ТҮРЛЕРІ
Егер жаттығу ауырлық салумен орындалса, онда оны қай
-
таланудың белгілі бір санын жоғары кернеумен орындау үшін
таңдалады. Жас жігіттерге снарядтың салмағы 3 кг-нан аспауы
керек.
Әр жаттығу 2-4 тәсілмен жүзеге асырылады.
Тәсілдер арасындағы үзіліс кезінде стретчинг созылымды
жаттығуларына дәйекті түрде бұлшықеттердің және жұмысшы
буындардың сіңірің жаттықтыруға қосу өте тиімді болады.
Достарыңызбен бөлісу: