227
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
Тыныс алу жүйесі ауруларының алдын алу үшін салауатты
өмір салтын ұстану маңызды болып табылады. Соның ішінде
ең мағызды болып табылатыны – жаман әдеттердің болмауы,
мысалы, шылым шегу, шектен тыс физикалық қысым, стресстің
жоғары деңгейі және т.б.
Көрсеткіштер:
жалпы дамытушы және арнайы тыныс
алу жаттығулары, жүзу, шаңғымен сырғанау, баяу жүгіру, т.б.
спорттық ойын түрлері.
Тыныс алу жолдары ауруларының алдын алатын негізгі
жаттығуларды үлкен негізгі төрт топқа жіктеуге болады.
■
Тыныс алу жаттығулары:
■
терең
және кезекті ұзақ дем шығару;
Ысқыру, т.б. дыбыс шығару арқылы дем алу. Соның
арқасында ауруды жазатын физиологиялық бронхо дірілі тыныс
алу мен тыныс жолын бекіту және диафрагматикалық тыныс
алу кезінде іске асады.
1.
Өкпеге және жоғары бұлшық етке арналған жаттығулар.
2.
Қысым мен релаксацияны кезектесе отырып қайталайтын
жаттығулар.
3.
Қақырықтың шығуына ықпал ететін дренаждық
жаттығулар.
Достарыңызбен бөлісу: