Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»


Профессор Э.С. Аветисованың  ішкі көздің бұлшықетіне



Pdf көрінісі
бет210/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   206   207   208   209   210   211   212   213   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

Профессор Э.С. Аветисованың  ішкі көздің бұлшықетіне 
арналған  әдісі  бойынша 
көзді  бір  деңгейде  терезенің  әйнегі
-
не көзбен   3 -5 мм дөңгелектеп белгілеп,  әйнектен 30-38 см 
арақашықтықта  тұрып,  алыстан  белгі  салып,  көз  деңгейіндегі   
кез  келген  затпен  кезектестіріп  көзімізді  алмастырамыз.  Жат
-
тығуды күніне 2 рет жасап отыру қажет.
Бастапқы  екі  күнде  3  мин  аралығында  жаттығу  қажет,  ал 
үшінші және төртінші күндері – 5 мин, содан кейінгі күндері – 7 
мин. Егер 20 – 25 күн ішінде көздің үйренуі өзгермесе,  жаттығу
-
ды үзілістен кейін 10-15 күннен кейін қайталау қажет.
Көздің  ішкі  бұлшық  еттерін  қатайту  үшін  доппен  жаттығу 
пайдалы:    лақтырып  қағып  алу;    қасыңдағы  серіктесіңе    ке
-
Теннис ойыны 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   206   207   208   209   210   211   212   213   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет