266
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
тоғын елестетіңіз. Деміңізді шығарыңыз. Осындай бірнеше те
-
рең тыныс алғаннан кейін жаттығуларға кірісуге болады.
Терең тыныс алып, ұстап алға еңкейіңіз, мойын бұлшықетін
бос ұстаңыз, басыңызды төмен түсіріңіз. Тапсырманы жеңіл
-
деті үшін тізеңізді сәл ғана бүгуге болады – басыңызды жүре
-
гіңіз тұрған жерден төмен түсіріңіз. Сол кезде оттекке толған
қан басыңызға және көзіңізге құйылады. Бұл процесс көзде
жинақталған токсиндерді және қалдықтарды тазартуға көмек
-
теседі. Осы қалыпта « беске» санағанға дейін қалыңыз.
Күні бойы осындай тазартатын жаттығуларды кем дегенде
10 рет жасалуы қажет. Жағымсыз сезім болмау үшін, жаттығу
-
лар санын аз-аздан қосамыз.
Тағы да бір кеңінен тараған көздің ақауы – алыстан көр
-
меу және жақыннан көрмеуді емдеуге арналған өзіндік әдісті
ұсынған - хирургиясыз әдіссіз көзді сауықтандыратын Ор
-
талықтың жетекшісі Ю.А.Утехин. Ол өзінің ойлап тапқанын
бифокалды сферопризмалық көзілдірік деп атады (БСПК).
Призмалық бөлігі көздің өсін затқа (бұлшықеттің жұмысын
атқарады) түйістіреді, ал сфералық бөлігі көз жанарының жұ
-
мысын атқарады. Жоғары бөлігімен алысқа қарап, ал төменгі
бөлігімен – оқу керек. БСПК ұзақ оқығанның өзінде көздің
жағдайы алысқа қараған секілді. Адам 2-3 ай ( кейбір кезде
одан да аз) көзілдірік таққаннан соң, көздің көргіштігі артады.
Содан кейін оған БСПК жеңіл түрін жазып береді. Солай алы
-
стан көре алмаушылық деңгейі азаяды.
Ю.А.Утехин көзілдірігі өте тиімді жұмыс жасайды. Со
-
нымен қатар ғалым «Көргіштік» деп атап, жаттығулар жүй
-
есін ойлап шығарды. Оның әсер етуі БСПК әсерімен ұқсас. Ең
алдымен көз дәрігерінің көмегімен алысқа арналған көзілдірік
таңдап алу. Бұл көзілдірікпен әр көзіңіз офтальмологиялық ке
-
стенің жоғарғы алты жолағын көру қажет. Астын сызып көрсе
-
теміз – алты!
Бұл өте маңызды. Алысқа арналған көзілдірікті керегіңше
қолдану керек, үйде немесе көшеде жүруге, теледидар қарауға
т.б болады, бірақ ешқандайда кітап оқуға болмайды!
Алысты көруге арналған өте күшті немесе әлсіз көзілдірік
-
268
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
алыстан көрмеу бір көзде көбірек болса, жаттығу кезінде сол
көзге көбірек көңіл бөлінеді. «Көргіштік» гимнастикасы әрбір
алыстан көрмейтінге патология жоқ кезінде көрсетілді. Күн
-
делікті жаттығудан кейін әрі қарай да тоқтатпаған дұрыс. Бір
көзбен оқу әдетке айналуы тиіс. Күніне осы әдіспен 30-40 мин
оқу алыстан көрмеушілік қайталануын (рецедив) алдын алады.
Көздің жұмыс жасауына жақсы әсер беретін қажетті дәру
-
мендерге келесілер жатады:
■
А дәрумені ( бауыр, жұмыртқаның сарысы, сары май,
сәбіз);
■
В дәруменді группасы ( ет, ашытқы, көкөністер, алма,
сүт, жаңғақ);
■
С дәрумені (шетен жидектері, итмұрын, қымыздық, ли
-
мон).
Ресейде кең таралмаған
Достарыңызбен бөлісу: