271
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
6. Барлық жарға үлкен, әдемі, ашық көбелекті елестетеміз.
Елесіміздегі қанатының сол жақ бұрышына қараймыз, кейін
көзімізді диагоналмен оң жақ қанатының бұрышына қараймыз.
Кейін көз қиығымызды түсіріп, оң жақ бұрышына алмастыра
-
мыз және диагоналмен қанатының сол жақ бұрышына қарай
-
мыз. Әр жақа 8 -10 рет қайталаймыз.
Бұл қимылды тыныш жерде орындау қажет. Мұрын ұшына
сосын сыртқа, мұрын ұшына сосын жанға. Қайтадан мұрын
ұшына сосын кеңсірікке, кеңсірікке сосын сыртқа. Соңында
қастың ортасына және сыртқа, дәл осы нүктеге сосын жанға.
Әр жаттығуды бірнеше рет қайталаймыз. Кейін денемізді бос
ұстап, отыруға болады. Алақанымызды бір – бірімен уқалай
-
мыз, алақандармызды ыстық болып жанып тұру қажет, сосын
оларды көзімізге жақындатамыз, әр алақан ортасы көз алмасы
-
ның үстінде тұруы тиіс. Алақандағы барлық жақсы энергияны
көзімізге бағыттаймыз. Аспанға құс секілді ұшып бара жатқа
-
нымызды елестетеміз. Жердегі әрбір шөпті, әрбір шықты қа
-
рап шығамыз. Өте жақсы көріп тұрғандай, сіз бақыттысыз және
деніңіз сау деп елестетеміз. Алақанды түсіріп, аз ғана көзді жұ
-
мып қиялдап отыруға болады. Дәл осы жаттығуларды үшінші
рет ойша қайталап жасаймыз. Оймен жасалған жаттығулар өте
маңызды,себебі олардың әсері де кез келген физикалық түрде
жасаған жаттығулармен бірдей дәрежеде.
Достарыңызбен бөлісу: