264
АРНАЙЫ
БӨЛІМ
СТУДЕНТ
-
ТЕРІНІҢ ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІ
зекпен беру, жарға лақтыру, нысанаға ату; тенниспен ойнау
(68-сурет), үстел теннисі, бадминтон, волейбол; футболға ар
-
налған доппен ойнау.
Көзді 3-5 с – қа жұму, қабақты уқалау және көзді тез жұму
көздің қан айналымын жақсартады. Екі қабақтың үстіңгі бөлі
-
гін жаймен 1-2 с аралығында басып тұрсақ, көздің ішкі қан
айналымын жақсартады.
Көздің жақын қашықтықта көру жұмысын мына жаттығулар
жеңілдетеді:
1.
Тұрып, бетіміздің орта деңгейінен оң қолдың бас бармағымен
көзден 25-30 см арақашықтықтан алшақтатамыз. Дәл алды
-
мызға 2-3 с қарап, кейін көзімізді саусағымыздың ұшына 3-5
с қарап, содан соң қолымызды түсіреміз. Осы жаттығуды 10-
12 рет қайталаймыз.
2. Тұрып, беттің орта сызығымен бас бармақпен бірге оң қолды
созамыз. Саусақтың ұшына қарап асықпай көзді алмай, сау
-
сағымыз екеу болып көрінгенге дейін өзімізге жақындатамыз.
Көздің бұлшықетін мына жаттығулар қатайтады:
Оң қолдың бас бармағымен көзден 20-30 см қашықтықта
ұстаймыз; бармақтың ұшына екі көзімізбен де 3-5 с аралығын
-
да қараймыз; сол қолымыздың алақанымен сол көзімізді 3-5 с
жабамыз; алақанымызды аламыз; көзімізбен бармақтың ұшына
3-5 с аралығында қараймыз. Дәл солай сол қолдың көмегімен.
Көзді толығымен демалдыратын (тынықтыратын) арнайы
жаттығуларды ұсынған Уилбям Бейтс болды. Ол
Достарыңызбен бөлісу: