Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| пальминг
(ағ. palm – алақан) деп атады. Көзімізді жаймен жұмып, алақанымызбен жабамыз. Кіш - кентай саусағымыздың алдыңғы буыны бір-бірінің үстінде жату үшін, алақанымыз бір-бірінің үстіне орналасу қажет. Са - усақтарымызды айқастырып маңдайымызға қоямыз. Алақа - нымызды көзімізге қысым түсірмеу үшін тостаған тәрізді етіп орналастырамыз. Алақанымыздың астынан көзімізді ашып-жұ - мамыз. Бұл жаттығу ешқандай кедергісіз жеңіл орындалуы қа - Уильям Бейтс (1860 — 1931) —ағылшын офтальмолог - дәрігері (69-сурет). Университет бітіргеннен кейін бірнеше жыл дәрігер болып жұмыс жасап, сол кез - дегі көзді емдеуге арналған әдістерді көріп Бейтстің көңілі қалады. Ол өзінің на - уқастарына көзілдірік жазып беріп жүрді, бірақ олардың ешқандай емдік қасиеті болмады. Бейтс 30 жыл бойы көздің жұмыс жасау принциптерін зерттеді, нәтиже - сінде ол өзіндік дәрі-дәрмексіз қалыпқа келтіретін көзді демалдыратын арнайы кешенді жаттығуларды ойлап тапты. 265 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ жет. Алақанның орналасуы негізгі екі талапқа сай болуы қажет: ■ Алақан атындағы көзіміз жеңіл ашып-жұмылу керек, яғни алақан көзге ешқадай қысым түсірмеуі қажет; ■ Алақанымызды қандай да бір жарық түспейтін етіп, қол - дағы күштің бетімізге қатты басылмауын қадағалаған жөн. Палминг кезінде сіз не көресіз? Сіздің алдыңызда ашық реңктер, дөңгелектер, бұлттар, сызықтар т.б көрінуі мүмкін. Бұлардың барлығы көбінесе психикалық қысымның әсерінен пайда болады. Яғни сіздің миыңыздағы көздің ортасындағы жұ - мыспен кездесесіз. Көзі сау адам пальминг кезінде қара жолақты көреді. Сіздің де басты мақсатыңыз қара жолаққа жету. Сізге көрінген қараңғылық сіз өзіңізды қан - шалықты босаңсығаныңызды көрсетеді. Ал қара жолақты көрсеңіз, сіздің психикаңыз толығымен де - малып тұрғаныңызды білдіреді. Қара жолақ автоматты түрде денеңіз бен психи - каңыз сізге керек деңгейге жеткен кезде көрінеді. Ол үшін ойыңызды дұрыс бағыттау қажет. Егер адам өз ойын қадағалай білсе, қара жолаққа тез жетуге бо - лады. Бейтстің ойынша, кез келген рефракцияның ауытқушылығы (жарық сәулесінің сынуы) «дұрыс емес ойдың» болуы. Секунд ішінде рефракцияның ауытқушылықтың жоғары деңгейін дұрыстауға бо - лады. Егер тек уақытша тынықсаңыз, онда түзетілу де уақытша. Ал егер әрдайым тынығып жүрсеңіз, тү - зетілу жұмысы да әрдайым болады. Пальминг тынықтыратын ең оңай тәсілі болып есептелінеді. Оттегі адам организміндегі көптеген процесттерге маңызды рөл атқарады. Сондықтан адамды сауықтыратын барлық жүйе - де тыныс алатын жаттығуларға ерекше көңіл бөлінеді. Солардың ішінде Бейтс әдісі де тыс қалмады. Кейбір тыныс алатын жаттығулары көз жүйесіне көмек ретінде енгізілді. Терезеңізді ашыңыз, немесе далаға шығып терең тыныс алыңыз. Демалып жатқанда өзіңіз денеңізге келе жатқан оттегі У. Бейтс жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|