82
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
8. Түрегеп тұру, аяқтарды иық енімен түзеу, дене алға еңкейіп тұр,
қолдар гантельмен төменде, қол буындары алақанмен жоғары
қарап тұр, зілтемір қолда жақын ұсталып тұр. Қолдың шынтақ
буынында бүгілуі.
VII ЖИЫНТЫҚ
Достарыңызбен бөлісу: