86
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
7. Түрегеп тұрып, қолда бастың артында иыққа қойылатын зіл
-
темір. Отырынқырау.
8. Қырлы бөренеге өкшемен тұру, қолда гантельдер. Төмен оты
-
рыңқырау.
Достарыңызбен бөлісу: