84
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА
МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ.
ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
6. Көлбеу гимнастикалық орындыққа етпетінен жату, табандар нық
бекітілген. Денені бүгу. Басты аяққа дейін жеткізген жөн (а). Бұл
жаттығуды жасау кезінде қолды салмақпен бастың артына жі
-
беріп, жүктемені өзгертуге болады (б).
7. Кермеге асылып тұру. Түзу аяқтарды көтеру. Бүгілу белдің ай
-
мағында болады (а). Жүктемені көбейту үшін, тізеге салмақ бай
-
лауға болады (б).
IX
ЖИЫНТЫҚ
Достарыңызбен бөлісу: