89
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
нуттық қан көлемінің шамасына тиесілі.
Жаттығу жұмысы кезінде белгілі бір деңгейде шаршау сезімі
туындамаса, төзімділікке тәрбиелеу туралы әңгіменің жөні бол
-
майды. Шаршаған кезде ғана организм жүктемелерге бейімделе
түседі, ал бейіміділік, өз кезегінде, төзімділіктің жоғарылауына
алып келеді.
Жалпы төзімділікті (аэробты қабілеттерді) дамыту
үшін 12-18 жас қолайлы болып табылады.
Жүктеме деңгейі жаттығулар ұзақтығы, олардың қарқын
-
дылығы, қайталану саны, демалыс аралықтарының ұзақтығы,
демалыс түрі (актив, пассив), жатттығу шарттары
секілді құрамдастармен анықталады. Аталмыш
құрамдастарды түрлендіру негізінде жүктеме
деңгейін де реттеп отыруға болады.
Төзімділікті дамыта отыра, ерік-жігер қаси
-
етін тәрбиелеу жөнін де ұмытпауымыз керек.
Төзімділік пен ерік-жігер бір-біріне тікелей тәу
-
елді.
Аэробты жаттығулар әдістеріне төмендегі әді
-
стер жатады:
■
біркелкі;
■
айнымалы;
■
қайталама;
■
интервалды;
■
біріктірілген;
■
сайыстық;
■
ойын және т.б.
Жаттығулардың біркелкі әдісі
Достарыңызбен бөлісу: