Арқа бұлшықетін жетілдіруге арналған жаттығулар
1. Иыққа қойылған зілтемірмен түрегеп тұру. Дененің алға баяу ең
-
кеюі және бастапқы қалпына тез оралуы.
2. Түрегеп тұру, денені алдыға еңкейту, қолдар үлкен салмақты зіл
-
темірді кең ұстап тұр. Снарядты арқа бұлшықеті күшімен санның
орта деңгейіне дейін көтеру. Қолдарды шынтақ буынында бүкпеу.
3. Гимнастика орындығында етпетінен жату, аятар нық бекітілген,
орындықтың соңы арқаның деңгейіне жетеді, қолдарды бастың
артына қою, шынтақтар шетке жазылған. Дененің алға енкеюі
мен артқа максималды майысу.
7
8
1
2
3
83
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
VIII ЖИЫНТЫҚ
Достарыңызбен бөлісу: |
