80
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
9. Гимнастика орындығында отыру, тізелер екі жаққа айырылып
тұр, оң қол буынымен тізеге тірліп тұр, дене кішкене оңға
бұрылып және алға еңкейіп тұр, сол қол тізелер арасында және
алақаны алға қарап тұр. Сол қолдың шынтақ буынында бүгілуі;
шынтақ буынында қол буынын және білекпен бір уақытта ішке
және сыртқа қарай айналдыра отырып жасау. Дәл солай екінші
қолымен.
10. Түрегеп тұру, оң қол гантельмен бағана үстіндегі жастықта. Қол
-
дың шынтақ буынында бүгілуі. Дәл солай екінші қолымен.
11. Көлбеу гимнастика орындығында жату, қолдар гантельмен дене
бойында. Қолдың шынтақ буынында алма-кезек және қатар
бүгілуі.
VI ЖИЫНТЫҚ
Достарыңызбен бөлісу: