Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»



Pdf көрінісі
бет82/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

Күшті төзімділік 
— органимзнің ұзақ мерзімді күшті 
қажет ететін жаттығу 
Күшті төзімділік шартты түрде жоғары күшті қабілеттер мен 
төзімділік үйлесімімен сипатталады. Онсыз физикалық еңбекті 
қажет ететін көптеген кәсіп жұмысы тиімді болмайды (34-сурет).
Жүк тиеуші күшті 
төзімділікке ие 
болуы қажет.
34


94
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Динамикалық күшті төзімділікті
  дамыту үшін қайталау
-
лардың орташа қарқынында максимумның 40-50 % шектерінде 
салмақ түсірген жөн. Жаттығу жұмыстарын қатты шаршағанға 
дейін жалғастыру қажет, сериялар арасында толыққанды дема
-
лыс үшін кідірістер жасаған жөн, бір жаттығуды 7-9 серияларда 
қайталау керек.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   78   79   80   81   82   83   84   85   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет