Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»


Статикалық күшті төзімділікті



Pdf көрінісі
бет83/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   79   80   81   82   83   84   85   86   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

Статикалық күшті төзімділікті 
 дамыту үшін статика
-
лық  (изометриялы)  жаттығулар  жасалады,  олар  жаттығатын 
бұлшықеттерді шаршатқанға дейін жалғасады.
Жаттығу  жұмыстарында  ерекше  назарды  үйлестіргіш 
төзімділікті дамытуға аударған жөн.
Үйлестіргіш төзімділік 
— координациясы бойынша күрделі жаттығу жұ
-
мыстарын ұзақ әрі тиімді орындай білу қабілеті.
Мұндайда құрылымы бойынша күрделі жүйелі жаттығу жұ
-
мыстары шаршағанға дейін  жалғасады.
Адам баласының төзімділігі – интегралды қасиет. Ол пси
-
хологиялық ерекшеліктерге, техникалық және тактикалық ше
-
берлікке, организмдегі биохимиялық процесттерге және өзге де 
жеке ерекшеліктерге байланысты көрініс табады. Төзімділіктің 
көп факторлылығы жаттығу құралдарының айтарлықтай арсе
-
налын талап етеді, себебі олардың әрқайсы организмге түрліше 
әсер етеді. Жаттығу жүктемесі жүрек өнімділігін жоғарылату
-
ды қамтамасыз етуі тиіс, мүшелер мен жүйелер қызметіне қа
-
рай төзімділікті жетілдіруге ықпал етуі тиіс. Аталмыш мақсатта 
жүгіру жаттығу жұмыстарының әртүрлі варианттары пайдала
-
нылады. Олар ауыспалы шеңбер және ойын жаттығу жұмыста
-
рын үйлестіре біледі.
Шеңбер  жаттығу  әдісі  немесе  шеңбер  әдісі  –  жаттығушы
-
лардың физикалық қаситтерін кешенді дамытуға бағытталған 
физикалық  жаттығуларды  қолданудың  ұйымдастыру-әдісте
-
мелік  формасы.  Ол  физикалық  сапаларды  жалпы,  сондай-ақ  
нақты бір жаттығу сапасын дамыту міндеттерін тиімді шешуге 
мүмкіндік береді.
Шеңбер  жаттығу  жұмыстары  келесіге  негізделеді.  Әдетте 
8-12 жаттығу түрлері іріктеліп алынады (сәйкесінше 8-12 орын, 
«станциялар»), олар шеңбер бойымен орындалады. Мұндайда 
жүрек-қан тамыр жүйесіне және тыныс алу жүйесіне жеткілікті 
деңгейдегі жүктемені, сонымен қатар бұлшықеттердің барлық 
негізгі  топтарына  кезекті  ықпал  етуді  қамтамасыз  ету  басты 
мақсат болып табылады. 


95
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА МАҢЫЗДЫ 
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ) 
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ. ОЛАРДЫ 
ЖЕТІЛДІРУДІҢ 
ҚҰРАЛДАРЫ 
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Мысал  ретінде  атлетикалық  гимнастикада  алғашқы  дайын
-
дықтан  өткен  жаттығушылар  үшін  шеңбер  жаттығу  жұмыста
-
ры әдісі бойынша құрылған жаттығу кешенін орындап көрейік 
(35-сурет).
Шеңбер жаттығу 
жұмыстары бойынша 
жаттығулар кешені


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   79   80   81   82   83   84   85   86   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет