Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»



Pdf көрінісі
бет85/244
Дата13.12.2021
өлшемі34,93 Mb.
#100184
түріОқулық
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   244
Байланысты:
Бишаева Дене шынықтыру

Үздіксіз-ағым-
дық нұсқа
  жаттығуларды  бірінен  соң  бірін,  үздіксіз,  демалы
-
стың  интервалымен орындауға негізделеді. Бұл нұсқа жұмыс 
қуаттылығын арттыру (максималды жүктеменің 60%-ына дейін 
арттыру) және бір немесе бірнеше шеңберде жаттығулар санын 
арттыру  есебінде  жеке  жүктемені  жоғарылатумен  ерекшеле
-
неді.  Жаттығуларды  орындау  уақыты  бір  уақытта  қысқарып 
(15-20 с-қа дейін), ұзарады (30-40 с-қа дейін). Бұл нұсқа қимыл 
сапаларын кешенді дамытуға ықпал етеді. 
Ағымдық-интервалдық  нұсқа 
техникасы  бойынша  қара
-
пайым  жаттығуларды  20-40  секунд  аралығында  орындауға 
негізделеді  (макисмалды  жүктеменің  50%-ы).  Мұндайда  әр 
«станцияда»  минималды  демалыс  беріледі.  Нұсқа  мақсаты 
–  бақылау  уақытын  қысқарту.  Аталмыш  режим  жалпы  және 
күшті төзімділікті дамытады, тыныс алу жүрек-қан тамыр жүй
-
есін жетілдіре түседі.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   244




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет